日記
2016年2月23日(火)
体重63.2kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,580 kcal
摂取カロリー 565 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

カイロ

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

朝晩の酵素ドリンク

○

2/5〜体組成計と活動量計

10:23
体重63.2kg  体脂肪率36.5%


スマホで体重管理がしたいと、ネットでサイトを調べてhttp://monomania.sblo.jp/article/60843124.html
こちらのサイトを参考にさせて頂き、panasonicの体組成計&活動量計を購入しました。

アマゾンはプレミアム会員なので翌日欲しかったので活動量計はアマゾンで!
体組成計はヨドバシ.comの方が安かったのでそちらで購入。
それでも翌日届きまして。

2/5〜使用スタートしました。

体組成計はブラック
活動量計は、ウォーキングを娘と一緒にしているので、私はホワイト、娘はブラックを購入。

Panasonic 体組成バランス計 ブラック EW-FA43-K
パナソニック 活動量計 デイカロリ EW-NK63


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

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47歳 女性 
160.0cm 61.7s

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47歳 女性 
161.5cm 63.3s

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

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157.0cm 43.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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