ダイエット日記 > ケンタマさんのマイページ > 週のまとめ 2/17−2/23
日記
2016年2月23日(火)
体重80.7kg
収支カロリー -2,154 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 4,114 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

○

運動(水泳、ジョグ)をする

○

自転車通勤

○

食事記録をつける

○

体重を測る

○

無用な間食はしない

×

ジュースは飲まない

○

部屋の掃除をする

○

勉強を10分以上する

○

なるべく階段で移動する

×

1日の収支カロリーをマイナスにする

○

週のまとめ 2/17−2/23

10:03
体重80.7kg

1週間が本当に早く感じます。なんでだろう。

さて、先週の火曜から 1週間のまとめです。


この1週間のカロリー収支は -9252 kcal でした。
この1週間の体重変化は -0.8 kg でした。

スタート時からの総カロリー収支は -58,018 kcal でした。
スタート時からの体重変化は -7.2 kg でした。


週末など仕事が休みのときに過食や大量の飲酒をしてしまう習慣が抜けません。それでも、まぁ予定に近い数字で減量できているので、とりあえずは週末の過食と飲酒は OK として進めていこうと思っています。ストレスが少ない方が楽ですから。

若干、計算上の収支カロリーよりも体重の減少が少ない気がしていますが、運動になれたことで数字どおりのカロリーが消費されていないのかもしれません。今週から、少し運動のカロリー計算式を変更してみようと思っています。

今週末には、おそらく 79 kg 台の数字が体重計で見られるのではないかと楽しみにしています。十の位の数字が変化すると大きく痩せた気がしてうれしいですよね。


コメントする


 


40代後半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

north
男性 
167.5cm 74.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

みゅん
女性 
163.0cm 74.0s

一覧へ

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.8s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!