日記
2016年2月23日(火)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

貯筋する(^^♪

10:05
体重59.6kg  体脂肪率31.0%

ふくしあさんが
プランク貯筋をしていて楽しそうなので
今日から貯筋始めます(^^♪

プランク=3600秒
ロングブレス2分=120分

2つクリア出来たらご褒美を♪
お菓子1袋爆ッ!

やっぱり食べ物のご褒美"└|  ^ □ ^  |┘"がはは

今からやって実家行かなければ〜!!!

・・・・・

☆昨日の目標☆
・職場にて見えないところで8の字股関節回しをする!
一度もしなかった・・・残念賞。

☆今日の目標☆
・実家へ行って書類貰ってくる。

今日も雪が降っている…( ̄o ̄ボソッ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★3ヶ月★  

18日目⇒19日目

体重60.0kg⇒59.6kg
 
体脂肪率31.0%(高い)⇒31.0(高い)

体幹皮下脂肪率27.9(高い)⇒28.0(高い)

内臓脂肪レベル7.5(標準)⇒7.5(標準)

基礎代謝1,151kcal⇒1,441kal 

BMI22.9(標準)⇒227.(標準)

筋肉レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

骨レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

体年齢50歳⇒49歳


★昨日の運動達 (運動した順)

午前
・起床時布団の上で正座1分
・足つぼマット3分
・雪掻き10分 1021歩 猛吹雪になってきた為途中で中止
・プランク60秒+30秒
・ロングブレス2分

職場
・職場2往復+職場内歩数 9211歩
・気が付いたらお腹を凹ます&背筋ピーン

午後
・湯船マッサージ20分
・ストレッチ10分
・就寝時布団の上で正座1分

★昨日食べた物

朝 食パン1 バター&ジャム ベーコン目玉焼き ベビーチーズ コーヒー(砂糖2)

昼 すりリンゴ1個 ヨーグルト いちご 焼き鳥残り2

夜 お蕎麦(豚肉、玉葱、高野豆腐、えのき、椎茸、肉団子、かまぼこ、ネギ)

間 フレンドベーカリー抹茶3枚 Lookチョコ抹茶3個

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年2月23日 20:30
ばんわ〜(^◇^)
おぉ、体重戻ったねぇ!
えがったえがった(´▽`*)


 
 
2016年2月23日 21:18
ファジーさん こんばんは^^
貯金するのですね〜!
こりゃももも頑張らないと☆
でもファジーさんすごくできるからすぐに終わっちゃいそう☆
もうちょっと目標高くしたほうが。。(*≧艸≦)なんてね☆
ふくしあ
2016年2月23日 21:46
こんばんは〜〜

今日はお祝いコメントをありがとうございました。

昨日に続き、食べすぎの一日を過ごしてしまいました(*_*;
ま、いっか(笑)

運動貯筋、ファジーさんもうたんまりたまっているでしょ。
少し、分けてよ<m(__)m>

プランク3600秒って、一日分の目標?
まさかね( *´艸`)
2016年2月23日 22:43
★すぅじぃさんばんわ〜♪
戻った〜ヾ(≧∇≦)ゞ
えがったえがった♪♪♪


★ももさんばんわ〜♪
頑張ってみる〜(*^m^*)クスクス
一度この目標でやってみて出来たらまた目標立ててみるね♪


★ふくしあさんばんわ〜♪
おめでとさん\(○^ω^○)/
貯筋溜まってるけどそれは捨てて
今日から貯めて行きます♪

そう^^1日分〜!
うっそ〜!!むりむり(●>ω<●)
 
 
2016年2月23日 23:19
あれれ・・・
貯筋ってしたはずが。。失礼!(*≧艸≦)
2016年2月24日 07:16
★ももさん
おっけ〜きヾ(≧∇≦)ゞ

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7.5%
現在61.9kg 32.5%
あと0.9kg あと1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

一覧へ
携帯から更新しよう!