ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > …引き締めたい部位…
日記
2016年2月23日(火)
体重46.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





数字はあくまでも目安

目安にしつつ
運動して 身体を引き締める(^。^;)

引き締めたい部位は
人それぞれ、違うかも知れない

が 女子なら 外せない

ウエストのくびれ…

ここって 引き締めたり くびれ作ったり 難しいよねぇ〜( ̄∀ ̄)

最近は テレビ見てたり運転してたり 腰回しの時も なるべく お腹を引っ込めてやるんだけど 気が付くと お腹が出てる(笑)
姿勢が悪いのか 下腹がポッコリ…(;∇;)/~~

この間 清算中に レジの方に向いてる お姉さんを見てたら 姿勢が悪く 猫背で お腹ポッコリな立ち方…

逆S文字みたいな感じ…

だらし無い姿勢だと 筋肉たちも 甘えて燃焼活動してくれないのかも 知れない…

と 思った出来事でした

自分も 気をつけよう

( ̄∀ ̄)


コメント
2016年2月23日 17:06
いるね、最近の若い子に多い
細いんだけど猫背でお腹ぽっこりでO脚
数字は目安だけど姿勢がいい方が大事な気がする。
見た目シュッとしてるほうが絶対かっこいいもん(^^)

ヨガのイントラさんが言ってたけど
最近の女性は脚を閉じてまっすぐ立つのが難しい人が
多いって!踵・くるぶし・膝を揃えて
頭のてっぺんから串がグサッと刺さってるイメージで立つ
それだけでもインナーマッスルが使われてるんだと
ふらつくようだと体幹が弱い証拠になるね(^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -3.2%
現在48.8kg 24.4%
あと1.3kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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