日記
2016年2月23日(火)
体重61.8kg   体脂肪率33.9%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

食事制限を頑張る。

09:56
体重61.8kg  体脂肪率33.9%

口がさみしい。なにか物を口に入れたい。
1日5000kcal、間食含め一日6食も食べていた自分。
お腹が空いたと感じるのは当たり前だ。

でも、我慢しないと。

基礎代謝が1200ほどしかないから、
一日の摂取カロリーもそれぐらいに収めないと痩せない。
でも、これが結構きつい。
ドカ食いしないよう気をつけないと。

一日中食べ物のことを考えるようになった。
食事中は今食べてるのに、お腹が空いたとか考えてる。

いつのまにこんなにデブ思考になってしまったんだろう。
愕然とした。


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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.5s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

こぶたのぷぅ
女性 
145.0cm 48.7s

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