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日記
2016年2月22日(月)
体重50.5kg   体脂肪率26.1%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

×

運動!(何でもよい)

×

気持ちをリセットするために【5ヶ月と31日目】

08:10
体重50.5kg  体脂肪率26.1%

《本日の食事記録》

朝 カフェオレ

昼 市販ピザ
ツナサラダ
プチおにぎり鮭、昆布

間食 ミルフィーユ


夜 プチおにぎり残り
サラダ
チキンスティック
6Pチーズ

************

本日アスペルガー疑いの子供を持つママさんが遊びに来てくれた。我が家の長女と似ている部分もあったがお話を聞く限りもっともっと大変そうだった。。
しかもそのママさんは役員もやっていて3人の子持ち。だけどパワーがある。私より若いけど見習うべき所が沢山!
色々考えさせられる1日でした。(*^^*)

ダイエットですが、しばらく休止します。
ダイエットを辞めるわけではなくて日記をね。
体重食事記録は残します。一言くらいは書くこともあるかも?

今日も日記適当だった…今日も食べてしまった…しか書けない日記はつまらなく、日記が苦痛になっていくよりスッパリ休止宣言した方が気持ちがリセット出来るかなと。
休止中も体重測定とキープは心がけようと思います。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.5s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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