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日記
2016年2月22日(月)
体重55.8kg
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

お昼は500カロリーまで

○

間食しなかった!!

×

夜ごはんはほどほどに(つД-`)

×

白湯を飲む

○

中温反復浴

○

お風呂から出たらセルライトほぐす

○

お通じあった?

○

一駅分歩く

○



来るべき乙女の日に備える1日。
つうかもう早く来て。

・朝 豆乳
・朝 一駅分歩く 20分
・昼 ちび弁当
・残りの休み時間40分あるなぁ
・生理前オススメはバナナだって!?
・美味しい『バナナジュース』求めてレッツゴー!
(会社から徒歩7分のお店にめちゃくちゃ遠回りしていく。40分散歩)
・ジムの筋肉痛も出てきたので、夜の歩きは休憩。
・夜 食べすぎない程度にいただく。
・中温反復浴とマッサージ
・割と白湯

☆体の調子 とっても元気!
☆歩数:12263歩(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

昼休みに歩くという技を身につけました!
今日はバナナジュース飲んじゃったけど笑
割と雑貨屋さんとかある街なので、
夜歩けないときは朝、昼歩けば1時間のウォーキングになるので散歩がてらいい運動になりそうです!

朝の一駅、昼の散歩、帰りの一駅、wii、トレーニングジム、たまにホットヨガ。この辺の運動を毎日2つ、予定や体調に合わせて組み合わせるというのはどやo(`ω´ )o

☆反省 隙間時間の筋トレすっかり忘れた。

今日は早く寝よう。眠い……


コメント
2016年2月23日 00:42
生理前はバナナがいいんですね(^-^)
初めて知りました!
もうちょっとしたら飲んでみよー♪
私も帰りこれから17分歩って帰りまーす。
雨で気が滅入りますが、ダイエットだと思って早く帰りまーす☆
2016年2月23日 09:28
ダイエット意識ばっちしですね☆

生理前は豆乳とバナナの組み合わせが最強らしいですよね!
以前生理前の朝食は豆乳+バナナスムージーにしてました(∩^ω^∩)
またやろうかな?

今日も1日がんばりましょーd(*^v^*)b

2016年2月23日 13:49
きらら☆ さん

バナナは塩分を追い出したり、利尿作用を促すカロチンや、心に安定をもたらすホルモンの一種が含まれているらしいですよ!

一日しかやらなかったので、
効果のほどはわかんないですがw

雨の中歩くなんて偉いです><
私曇り空でも嫌になってしまいます・・・
2016年2月23日 13:52
vanilla さん

>豆乳+バナナスムージー
その手が!!!(゚д゚ )
豆乳は知ってたので、ずっと生理予定日1週間前からずっと飲んでたんですが、足せばお手軽に摂取できますね^^

私も次はそうしてみますー!!


2016年2月23日 14:19
いいこと教えてもらいました〜( ̄+ー ̄)にやり
今度の生理の時は私もバナナジュースと豆乳やってみます!!

運動意識ばっちりですごいです(((o(*゚▽゚*)o)))わたしもがんばろっと♪
2016年2月23日 14:42
森絵梨佳ちゃんらぶ さん

ぜひ( ̄+ー ̄)にやり

私、運動キライなんですよ〜。マラソンの前日とか必死で風邪引きたくて、髪ぬらしたまま窓から頭出してみたりしてましたw

その運動嫌いの私が模索した結果が
・ウォーキング(ほぼ散歩)
・トレーニングルーム(彼と行くのでやれる)
・Wii(ゲーム)
・ホットヨガ(走らないし気持ちいい)

です。意識ばっちりかは微妙です。

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30代前半 女性 身長:156.7cm
31歳、大好きだった彼と別れました。

今こそ痩せてリスタートのとき!!
何かに集中しないと生きてけない(;ω;)
あと、心の内を吐き出したい。

心のバランスを見ながら
無理のない範囲で始めます。
2012年8月20日スタート
開始時56.0kg
-0.4kg
現在55.6kg
あと7.8kg
目標47.8kg

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.6s

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さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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