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日記
2016年2月22日(月)
体重63.5kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -844 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

カイロ

×

昔買ったスレンダートーン30分

○

朝晩の酵素ドリンク

×

どうやら、入会以前の記録は残せないらしい。


ってことで。

2014.11月頃 71.7kg第2子妊娠中の臨月とほぼ同じくらい(;つД`)


2015.8.15 65.2kg
2015.8.26 62.8kg

位置ゲーで歩くことが多くなった+プチ断食をしながら、痩せたかな?


2016.1.22〜お昼休みに30分〜一時間のウォーキングを継続している。
雨雪と仕事のお休みの日はなし!

2016.1.22 朝67kg 夜68.4kg 息子の合格祝いで夜牛角
1.23 朝68.2kg 夜67.6kg
1.24 朝66.8kg 夜67.0kg
1.25 朝66.2kg 夜66.6kg
1.26 朝66.8kg 夜67.2kg
1.27 朝66.2kg 夜66.6kg
1.28 朝66.2kg 夜66.6kg
1.29 朝66.0kg
1.30 朝66.0kg 夜66.4kg
1.31 朝66.0kg
2.1 朝65.6kg 夜66.6kg
2.2 朝66.2kg
2.3 朝65.2kg
2.4 朝65.4kg ★生理
2.5 朝65.2kg ★生理
2.6 朝65.0kg ★生理〜8日まで


2.16 朝65.3kg 夜65.4kg
2.17 朝64.5kg 夜64.5kg
2.18 朝64.0kg 夜64.0kg
2.19 朝63.6kg
2.20 朝63.6kg 夜64.1kg
2.21 朝63.5kg 夜63.9kg



2/16〜の私の自分で出来ることの実践はのちほど。


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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