ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 言い訳ではありません(・ε・)ノ
日記
2016年2月22日(月)
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×

夕べから肩凝りがひどくて、頭痛もひどい(ノ_・。)
そのため、起床時の体重を計るの忘れた

頭が痛いの我慢して仕事に行ったら、出張の土産を持って行くの忘れた/(^o^)\ナンテコッタイ

仕事が忙しくて、昼休憩になかなか行けず
空腹ではなかったけど、頭痛がどんどん酷くなった
「バファリン飲みたいから、胃に負担かけないようにご飯食べて来る」と、仕事をほうり出して、ご飯を食べに行った( ゚Д゚)イッテヨスィ

みんな信じてないだろうな
どうせ空腹が辛いのだろう・食いたいだけだろうと、心の中で思っているに違いない

今日はロールケーキ以外スイーツは食べないと、昨日宣言したけど、ストックのお菓子の賞味期限がヤバくなっていたので、食べました(-ω-)/
食べたかったからではありません
勿体ないから食べたのです
本当です!


コメント
2016年2月23日 07:36
そこにお菓子があるから…*\(^o^)/*
2016年2月23日 08:18
momotaroさん
ばれましたか(ノ∀`)アチャー
本当は、お菓子が視界に入ったから食べた
賞味期限は言い訳かもね
2016年2月23日 10:56
ガナッシュが気になる
2016年2月23日 11:12
smさん
ガナッシュ、イマイチだった(・A・)イクナイ!!
チョコボール、あまあおうキャラメル、苺チロル、きな粉棒はウマシ!でした(ё_ё)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10kg -10.5%
現在44.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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