ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 言い訳ではありません(・ε・)ノ
日記
2016年2月22日(月)
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×

夕べから肩凝りがひどくて、頭痛もひどい(ノ_・。)
そのため、起床時の体重を計るの忘れた

頭が痛いの我慢して仕事に行ったら、出張の土産を持って行くの忘れた/(^o^)\ナンテコッタイ

仕事が忙しくて、昼休憩になかなか行けず
空腹ではなかったけど、頭痛がどんどん酷くなった
「バファリン飲みたいから、胃に負担かけないようにご飯食べて来る」と、仕事をほうり出して、ご飯を食べに行った( ゚Д゚)イッテヨスィ

みんな信じてないだろうな
どうせ空腹が辛いのだろう・食いたいだけだろうと、心の中で思っているに違いない

今日はロールケーキ以外スイーツは食べないと、昨日宣言したけど、ストックのお菓子の賞味期限がヤバくなっていたので、食べました(-ω-)/
食べたかったからではありません
勿体ないから食べたのです
本当です!


コメント
2016年2月23日 07:36
そこにお菓子があるから…*\(^o^)/*
2016年2月23日 08:18
momotaroさん
ばれましたか(ノ∀`)アチャー
本当は、お菓子が視界に入ったから食べた
賞味期限は言い訳かもね
2016年2月23日 10:56
ガナッシュが気になる
2016年2月23日 11:12
smさん
ガナッシュ、イマイチだった(・A・)イクナイ!!
チョコボール、あまあおうキャラメル、苺チロル、きな粉棒はウマシ!でした(ё_ё)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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