日記
2016年2月22日(月)
体重77.6kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆2月22日 夜

21:50
体重77.6kg  体脂肪率37.2%


*夜ごはん

ミートソースパスタ
(ミートソースは挽肉とおからを入れてカサ増しして、野菜もたっぷりのヘルシー風にしました\(°∀° )/
パスタは70gに減らしましたよ〜☆

サラダ(水菜と大根たっぷり!)

*間食

チョコ何個か
ポテチ少し
チョコビスケット4枚

*運動

ジョギング&ウォーキング 43分
(気持ち少し距離伸ばしてみました)

今日はあんまり良い天気でなかったですね(´・ω・`)
洗濯物、朝から干してたけど乾かなかったなぁ。
今日は確定申告に随分長い時間使ってました(^◇^;)
慣れないので、大変だこれ...。そして、インクがないので印刷出来ないっていうね!!!w
本当に嫌になっちゃうwww

今日、カルニチンのサプリメントを購入してみました!!運動してるので良い効果が出ればと思いまして(`・ω・´) ずーっと、以前飲んでいた残りのフォースコリーを飲みきり。フォースコリーは高いんだなぁー...。サプリメントに頼らずいたいけど、ついついすがってしまいますね(^◇^;)
そこまで高いわけでないカルニチン!ちょっと試します\(°∀° )/

そしてこの数日腸の蠕動運動が活発過ぎる気がします( ̄▽ ̄)...。快便で助かりますがね!何となく緩めなのでね!! 最近おからも食べてたりして、食物繊維も豊富だったからかな??


コメント
2016年2月22日 21:58
温野菜大好きです!
最近冷え性の私にはもってこい!の料理です(笑)

寂しさは母もあるかもしれないですけど
月9の影響か彼氏ほしいーって感じが9割ですかね(笑)
2016年2月22日 22:16
食事もちゃんと考えて運動もして♪
はなさんのペースが出来てきてますね

一番の基本だけど
栄養しっかり摂って無理しない程度に動く
継続するにはこれしかないですね(^^)d
2016年2月22日 23:29
カルニチン!初めて聞きましたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

はなさんのお料理いつも美味しそうですね(((o(*゚▽゚*)o)))おから美味しいですよね(((o(*゚▽゚*)o)))私以前おからのいももちもどき作ったんですが、なかなか美味しかったです(*^o^*)おからクッキーとかも美味しいですよね!

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -4.3%
現在74.9kg 34.8%
あと1.4kg
目標73.5kg   

 

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女性 
165.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 72.8s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

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