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日記
2016年2月22日(月)
体重67.4kg

1日30分ウォーキング

○

寝る前3時間は食べない

○

炭水化物 糖分は極力避ける

×

腹8分目

○

夜にお風呂に入る

○

むやみやたらに目に入った食べ物を口にしない

○

用事を作って家に居ないようにする

○

友達の存在は大きい。

三女はお友達に引っ張ってもらうようにして

今シーズン3回目ではあるものの、昨日一日で随分と上達した。

調子に乗って急斜面を転げた時はどうなることかと思ったけれど。

私も待ち時間、友人たちと待ったりして。

始めて、 スキーっていいな、と思った。

友人家族に大感謝だ。

三女もスキーデビューして3回シーズン目か早い。。

ノルマは今シーズンあと一回!うん。頑張れそう。

今週は例のお別れ会だし

翌週は三女の大事なお友達の誕生日会。

その次かな。もう随分温かくなってきてしまっているから、

スキー場もギリギリかも。

グランドホグの占いでも春はあと6週間って出てたしね。

誕生日プレゼントどうしましょう。。

今日は1週間分たまったものを解消すべく、

出かけなくては。



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40代前半 女性 身長:172.0cm
<最終目標>

61kg 体脂肪率25%

2008年当時の均整の取れた
体型に近づく事。
筋肉の付いた健康で腰痛の無い
生活を。


<3月末までの目標>

65kg

4月に手持ちのスーツが着られるように。
2016年2月11日スタート
開始時70.6kg
-4kg
現在66.6kg
あと1.6kg
目標65.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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