プランク

2016年2月21日（日）

体重48.5kg 体脂肪率29.4％

21:24

体重48.5kg 体脂肪率29.4％

ピン友さんのところで初めて知ったプランク。昨日ためしにやってみたら、朝から地味に筋肉痛です。じんわり体幹に効いてるのがわかる(^^)d
これ、続けてみよう～♪

１ヶ月のプランクチャレンジ…ちょっとハードル高いかなぁ。
とりあえず１日目20秒はクリア(^^)v

	2016年2月21日 21:38
	初めましてこんばんは(^ ^) プランクの写真を見て思わず、のぞきに来ちゃいましたo(^▽^)o 私も最近プランクチャレンジはじめました。１ヶ月後にはお腹がへこんでるといいんだけど…σ(^_^;)

	楓 2016年2月21日 22:57
	初めまして先ほどこえたんさんのとこにお邪魔してきました(^^) お腹凹みたいねー(笑) こえたんさんを追いかけて、私も頑張りますp(^^)q

	りえぽん 2016年2月21日 23:00
	こんばんは(^^) プランクってなんだ？( ・◇・)？って、調べずにいたけど～これがプランクか～(￣∇￣) 前にやってた事あるけど、20秒でギブでした。今だったら、10秒位しかできないかも(￣▽￣;) YouTubeで10秒でお腹をへこませる技って出てましたよ♪

	楓 2016年2月21日 23:14
	りえぽんさん、こんばんは(^^) そう、これがプランクなのよ～(笑) うん、20秒しんどかった～果たして最終目標の5分なんてできるのかしら…(^_^;) 10秒でお腹をへこませる技ですって！見てこよーーーー( ☆∀☆)