日記
2016年2月21日(日)
体重48.5kg   体脂肪率29.4%

早く寝る(11時までにベット)

○

食べ過ぎない

×

ラジオ体操

未記入

ラジオ体操(朝)

○

踏み台(昼間)

×

ストレッチ(就寝前)

×

ながら運動

○

プランク

21:24
体重48.5kg  体脂肪率29.4%

ピン友さんのところで初めて知ったプランク。昨日ためしにやってみたら、朝から地味に筋肉痛です。じんわり体幹に効いてるのがわかる(^^)d
これ、続けてみよう〜♪

1ヶ月のプランクチャレンジ…ちょっとハードル高いかなぁ。
とりあえず1日目20秒はクリア(^^)v


コメント
 
 
2016年2月21日 21:38
初めまして
こんばんは(^ ^)
プランクの写真を見て思わず、のぞきに来ちゃいましたo(^▽^)o
私も最近プランクチャレンジはじめました。
1ヶ月後にはお腹がへこんでるといいんだけど…σ(^_^;)
2016年2月21日 22:57
初めまして
先ほどこえたんさんのとこにお邪魔してきました(*^^*)

お腹凹みたいねー(笑)
こえたんさんを追いかけて、私も頑張りますp(^^)q
2016年2月21日 23:00
こんばんは(*^^*)

プランクってなんだ?( ・◇・)?
って、調べずにいたけど〜
これがプランクか〜(* ̄∇ ̄*)

前にやってた事あるけど、20秒でギブでした。
今だったら、10秒位しかできないかも( ̄▽ ̄;)
YouTubeで10秒でお腹をへこませる技って出てましたよ♪
2016年2月21日 23:14
りえぽんさん、こんばんは(*^^*)

そう、これがプランクなのよ〜(笑)
うん、20秒しんどかった〜
果たして最終目標の5分なんてできるのかしら…(^_^;)

10秒でお腹をへこませる技ですって!
見てこよーーーー( ☆∀☆)

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60代前半 女性 身長:152.5cm
生まれ変わるつもりで頑張ります。
よろしくお願いします(*^^*)
2016年1月4日スタート
開始時48.0kg 29.0%
-0.4kg -1.2%
現在47.6kg 27.8%
あと0.6kg あと3.8%
目標47.0kg 24.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

のの
女性 
153.0cm 50.5s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 62.7s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 51.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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