日記
2016年2月21日(日)
体重62.7kg   体脂肪率31.0%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

3食に分割して食べる

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

×

7

00:00
体重62.7kg  体脂肪率31.0%

BMI:25.3
筋肉量:40.6kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1344kcal/day

一昨日は夜ご飯を食べ過ぎ、
その後にほとんど動かず、ランニングもしなかったから、
一気に増加

10時30分
白米
かに玉
ゆでたほうれん草
ホワイトチョコレートクッキー6枚

13時30分
パン450kcal程度
コンソメスープ(ミニトマト・ハム)
チーズタルト

18時30分
キムチ鍋(豆腐・もやし)
白米
スライスチーズ
たまご


コメント
2016年2月21日 17:58
毎日記録されていてすごいです!
私もきちんと記録したいと思います☆
2016年2月22日 17:48
マイペースですが、記録が続くようになりました
私は不安から一気に食べたくなるときがあるので、
記録を続けることで、
モチベーションを大切にしようと思ってます!

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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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