日記
2016年2月21日(日)
体重67.4kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝のテレビ体操 6:25〜

○

ストレッチングボード

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

○

レッグマジック 1min〜

○

相撲スクワット

○

ギャザータオル 朝 30回

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

朝起きたらお水一杯

○

30日間フィットネスチャレンジ 足

○

ナッツの食べ方

07:44
体重67.4kg  体脂肪率30.8%

私は、ナッツ大好き!
カシュって噛んで、ポリボリ。
口のなかに広がるあの香ばしさ(⌒‐⌒)

ずーっと楽しみたい。
だからね、昨日は、ダラダラいつまても食べてるのやめました。明日も明後日も、ずーっと食べたいから、美味しいうちに、もっと食べたいなって時にやめられました。

そして、昨日はカフェのはしごして、ランチのあとケーキをふたつも食べちゃったけど、夕飯の後は、なにも食べないように我慢できました。

明日も明後日も、美味しいものを美味しく、食べたいからね。

「食べたいものを生涯美味しく食べる」

私にとって、これが一番のダイエットのニーズかもしれない。


コメント
2016年2月21日 08:19
おはようございます

それよいことですね‼やっぱりおいしものは食べたいしねぇ〜
2016年2月21日 10:23
美味しい物を楽しく食べる、これダイエットの継続の秘訣ですよね。

何より感心したのは、ケーキを食べたから、夕食を我慢されたこと、ダイエッターの鏡だ!
2016年2月21日 10:54
>チーチャン さん

そう、健康でなければ美味しく食べられないしね。
なにかを食べないダイエットは、私には無理なので。
2016年2月21日 11:32
ナッツ同盟

なんて
本当に食べると止まらなく
なってしまいますよね(^_^)v

カフェもまた美味しそうだし
行きたくてウズウズした私…

あと少しでマイバースディ
自分のご褒美に行けたらな〜

なんて思いながらの
日記拝見でしたo(^-^)o

東洋医学科もk総合病院やk
クリニックにてあると書いて
ありました

診療科目沢山で今は知らない
科も沢山ですね♪〜θ(^0^ )


2016年2月21日 18:46
>今日ここさん

えっと、今日ここさんのコメント見て、??
嘘です。誤記がありました。
夕飯後は、の間違い(///∇///)ハハハ。

夕飯はね、海鮮丼をちゃんと食べたの。
でも、ご飯は少な目!(150g位に)にしたし、ナッツも
ちょっとにしたんですよ。

で、夕飯食べたら、すぐに歯磨きして。

お陰で、ナッツのお代わりはしないですみました。
2016年2月21日 18:47
>月華砂さん

ナッツ同盟&同県人会ね(^_-)
楽しい人世送るために、お互いがんばりましょー
(*^o^)/\(^-^*)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -7.5%
現在69.9kg 33.5%
あと4.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

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