日記
2016年2月20日(土)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

なまくら(>_<)

07:35
体重59.8kg  体脂肪率30.8%

最近雪掻きにかこつけて
他の運動全然やっていません(・_・;)

なまくらファジーが登場してきてるので
運動ファジー出てこ〜い!
キョロ (。・_・。 ))(( 。・_・。) キョロ

※枝に雪・・・枝もけっぱれ〜^^!

・・・・・

☆昨日の目標☆
・職場でお風呂掃除があるので消毒液を補充する。
\(○^ω^○)/ OK♪

・おやつはパート後以降。
こちらも\(○^ω^○)/ OK♪


☆今日の目標☆
・午前中美容室行く!

今日も1日楽しく頑張るどさんこ(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★3ヶ月★  

15日目⇒16日目
体重59.4kg⇒59.8kg 
体脂肪率31.6%(高い)⇒30.8(高い)
体幹皮下脂肪率28.6高い)⇒27.8(高い)
内臓脂肪レベル7.5(標準)⇒7.5(標準)
基礎代謝1,132kcal⇒1,150kal 
BMI22.6(標準)⇒22.6(標準)
筋肉レベル7.0(標準)⇒8.0(標準)
骨レベル7.0(標準)⇒8.0(標準)
体年齢50歳⇒49歳


★昨日の運動達 (運動した順)


・雪掻き&排雪 4859歩@

職場
・職場2往復+職場内歩数7012歩
・気が付いたら背筋ピーン
・気が付いたら腹を凹ます


・足踏みマット10分
・湯船マッサージ10分
・ストレッチ5分


★昨日食べた物

朝 ごはん72g 煮かすべ残り 味噌汁残り 大葉入り玉子焼き

昼 かつおおにぎり91g ザンギ2コ ヨーグルトなくなってBigプリン お茶

夜 三食丼(ひき肉ほうれん草玉子紅ショウガ)
   玉葱油揚げワカメネギ味噌汁 残り煮つけ

間 カントリーマーム2 ルックロイヤル抹茶の余韻2 お茶 おみやげパイ半分

・頂いたお土産のパイを娘から半分もらって食べた。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ふくしあ
2016年2月20日 07:47
おはようございます。

私はファジーさんに刺激されてプランクを始めたんだよ。
なまくらファジーは困るねえ、師匠。
 
 
2016年2月20日 08:13
ファジーさん おはようございます♪
ファジーさん どうかそのまま そのまま。。。

やまとなでしこの桜子さんを想像してね(*≧m≦*)ププッ

その間にももは頑張る〜εεεヾ( ¨)ノ
2016年2月20日 08:45
あれあれ、ここにも、もったいないお化け?
2016年2月20日 13:29
ちわ〜(^_^)/
美容室行って美しくなってお帰りかしら?(^◇^)

どうやら明日はまたまたお天気が荒れるみたいね。
またお互い除雪で運動できそうね(;^ω^)
2016年2月20日 21:56
★ふくしあさん♪
ぎょぎょぎょ!
今日までなまくらファジー(>_<)
きっと明日は運動ファジー笑ッ!
追いついてくる前に逃げなくてはっヾ(≧∇≦)ゞ


★ももさん♪
おおおおお!
やまとなでしこのももさん(*^m^*)クスクス
明日から頑張るぞうよぜい♪


★todahiさん♪
ぎゃっ!ここにも?(@_@;)
本当にもったいないお化けでちゃった・・・笑ッ!


★すぅじぃさん♪
美しくなったよ〜髪が笑ッ!
そうなのそうなの!!
明日また荒れる・・・
ファジーも荒れたりして〜(*´艸`*)
まーや
2016年2月21日 09:31
ファジーさん、おはようございます♪

雪かき、すごーくカロリー消費していると思うよ〜。
私なんかしたら、あちこち筋肉痛になって動けないもん。

美容室いったんですね。
カラー?カット?
気分一新で、運動ファジーに変身だ!!
2016年2月21日 13:22
★まーやさん^^こんちです♪

今日も雪掻き・・・もう嫌になっちゃう涙。

カットとカラーで3000円(^^♪
白髪染めも入ってるカラーだから綺麗に染まりました(*^m^*)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.6kg -7.4%
現在62.5kg 32.6%
あと1.5kg あと1.1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

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