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日記
2016年2月19日(金)
体重67.7kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 2,420 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

○

ウォーキング

未記入

台無し。 /-4.8(±0) 目標まであと5.7kg

21:15
体重67.7kg  体脂肪率31.2%


孫2人がインフルにかかり娘まで。。。
そんな、こんなで大忙し。
カーブス行けてない。。。行きたいけど。。。仕方ないね。

私まで貰わないよう気を付けようっと!

今日もおやつをたくさん食べた。
食べなければあんなに運動頑張らなくても済むのに。。。


運動 30分頑張っても消費カロリーは150カロリー前後。
おやつ 1つであっという間にその努力もチャラ。
チャラで済めば良いけれど。。。
おやつの摂取カロリーの方が多くなった日は
努力が台無しに。。。(-"-)

頭の中じゃ分かっているのになんだかなぁ〜。








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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.4s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.2s

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