日記
2016年2月19日(金)
体重60.2kg   体脂肪率37.7%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

○

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

書いたのに(>.<)
消えてる
ログインしてください、って

書いたのに!!!!

時間かかりすぎたの?
何故

同じ書くの。。。。(ーー;んーーー
もーーーーあす、書くm(__)m


コメント
2016年2月20日 08:24
おはようございます
私もよくあります 凹みますよね

2016年2月20日 15:48
chichanさん♪コメントありがとうございますf(^^;
やはり あることなんですね
ドッと疲れてしまいました(;_;)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.6s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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