日記
2016年2月19日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

踏み台 毎日15分

○

最近、ダイエットできてないなぁと思う。

運動は元々たいしてやってないけど(^o^;)
食事の方が意識崩れてる。

若い時(…といっても40前半だけど)にハードにやった方法には戻る気ないけど、それにしてもこれは駄目やね( ̄▽ ̄;)

昔は、ランチやおやつ食べすぎると、夜はサラダだけにするぞー!とか、ちゃんと出来た。

今はさ、思うけど実行できない。
家族に流されて食べてしまう。

夜中にお腹空いちゃったらどうしようと考えちゃって、夜中にお腹空くのがスゴく怖いの(・・;)なんでやろ?

昔は夜中にお腹空いたら、お水飲んで寝ちゃえたのに。

今日は、来週のステンドグラス風教室の材料を買いに行って、17時半頃に偶然あった友達とマクドでコーヒーとシチューパイ食べた。

ずっとシチューパイ食べたくて、念願叶って食べたのに(オオゲサ)作って時間たってたのか、冷め気味だったし、めちゃ油がまわってて胸悪い( ̄▽ ̄;)サイアク

でも、家帰ったらフツーに晩ごはんたべれちゃうんだな〜(* ̄∇ ̄*)タブン

最近、毎日お酒呑んでるから、今日は禁酒と晩ごはんは食べるけど軽くするぞー!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
アボカド半分
かちゅー湯(かつおぶし、ねぎ)

昼☆
昨夜の残りのしらす丼(温泉玉子、ねぎ)
納豆

夜☆
粕汁少し(大根、ねぎ、白ネギ、人参)
アイスオーレ

間食☆
チョコレート少し
ドライいちじく3粒
アーモンド黒豆
シチューパイ
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

夜にステンドグラス風の試作作りました。
これはお子ちゃま用(*^^*)



コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (かおり)
  • (かおり)
  • 8/11(かおり)
  • 8/11(りえぽん)
  • 8/11(たぬ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
14 15 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!