日記
2016年2月19日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

踏み台 毎日15分

○

最近、ダイエットできてないなぁと思う。

運動は元々たいしてやってないけど(^o^;)
食事の方が意識崩れてる。

若い時(…といっても40前半だけど)にハードにやった方法には戻る気ないけど、それにしてもこれは駄目やね( ̄▽ ̄;)

昔は、ランチやおやつ食べすぎると、夜はサラダだけにするぞー!とか、ちゃんと出来た。

今はさ、思うけど実行できない。
家族に流されて食べてしまう。

夜中にお腹空いちゃったらどうしようと考えちゃって、夜中にお腹空くのがスゴく怖いの(・・;)なんでやろ?

昔は夜中にお腹空いたら、お水飲んで寝ちゃえたのに。

今日は、来週のステンドグラス風教室の材料を買いに行って、17時半頃に偶然あった友達とマクドでコーヒーとシチューパイ食べた。

ずっとシチューパイ食べたくて、念願叶って食べたのに(オオゲサ)作って時間たってたのか、冷め気味だったし、めちゃ油がまわってて胸悪い( ̄▽ ̄;)サイアク

でも、家帰ったらフツーに晩ごはんたべれちゃうんだな〜(* ̄∇ ̄*)タブン

最近、毎日お酒呑んでるから、今日は禁酒と晩ごはんは食べるけど軽くするぞー!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
アボカド半分
かちゅー湯(かつおぶし、ねぎ)

昼☆
昨夜の残りのしらす丼(温泉玉子、ねぎ)
納豆

夜☆
粕汁少し(大根、ねぎ、白ネギ、人参)
アイスオーレ

間食☆
チョコレート少し
ドライいちじく3粒
アーモンド黒豆
シチューパイ
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

夜にステンドグラス風の試作作りました。
これはお子ちゃま用(*^^*)



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2.7%
現在56.3kg 31.5%
目標達成!! あと1.5%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.4s

×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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