日記
2016年2月19日(金)
体重59.5kg   体脂肪率30.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

30日プランクチャレンジforビギナー、2日目。

今日も20秒。

もう少しいけるかな?…と思いますが20秒で終了とする。

ここで調子付くとロクなことがない…多分。


たった20秒の身体水平維持ですが、終わった後に心拍数が上がります。

結構な全身運動なんかな?



プランク仲間の皆さま。
今日もプラクってる?(笑)


コメント
 
 
2016年2月19日 22:27
こんばんは(^ ^)
プラクってる、プラクってる♪
今日は30秒クリアo(^▽^)o
ふくしあ
2016年2月19日 22:42
一日一回でいいのかなあ?
本当に回数を増やせていけるか不安で
今のところ三回くらいやってるけど
前日よりきつく感じるときもあります(。>д<)
 
 
2016年2月20日 00:57
こんばんは^^
私もぷらくってる ぷらくってる♪
ひらがなだと読みにくい〜☆
ここを見て寝る前にもういっちょしてから寝る☆

サイド るいさんもしてないのね〜!
よかった(〃´o`)=3 ほっ
サイドこそ膝をついた状態でないと無理だし〜^^;
また気が向いたら取り入れてみる。。ことにする(≧▽≦)ゞ

るいさん おやすみなさい^^

P.S. 今度そのアングル真似させてもらう〜(*≧m≦*)ププッ
2016年2月20日 07:08
こえたんさん

おはようございます♪
フフフw
プラクってますね〜( ̄▽ ̄)
…30秒…素晴らしい!
2016年2月20日 07:12
ふくしあさん

どうなんでしょうね〜?
とりあえず30日間はプログラム通りに実施してみようと思っています。
その結果を見て、次のステップに進んでみようかな…と。

自分の体力と相談しながらですね( ̄▽ ̄)
2016年2月20日 07:16
ももさん

おはようございます♪
ハハハw
ぷらくってますね〜(o^^o)
徐々に徐々に筋力が付いてくれることを期待しながら頑張っていきたいです。

だいずは…グラブってる?(笑)


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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.4s

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夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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