日記
2016年2月19日(金)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

朝は…痛風@妹が起床ボイコット。
必死に起こそうとする私と一悶着…

フウフウ威嚇する妹を怒ったら
頭に血が上がりました。
もう途中から作業所行かせるのあきらめたけど、
血圧上昇は戻らないwww

私が死ぬ時は、朝に頭の血管切れてだと思う(^_^;)

亡き祖父(享年47歳)と同じ道を歩いちゃいかんのに
気難しい気分やの家族(複数)の相手を
朝からするってのは
血圧もさらに上がるってもんでして・・・。



今日は気温が高かった…のですが、手足が冷えました。

予想するだに
ここ何日か血圧が高いので(上が170で下が120とか)
心臓の動きを抑えるβ遮断薬の助けを借りて
自分の体が必死に血圧下げようとしてるのか〜

と体内スキャン妄想。

心臓の押し出す力が弱くなると
手先まで血液が流れて行かないんだろうなあとか
今の私の血管年齢は60歳くらいかなあとか(笑)


特に両手への血流がなくて手が真っ白で
いろいろ作業や家事に差しさわりがあって
イライラしてしまいました(T_T)

動かしたいのに動かせない〜〜〜

しばらくぶりで忘れてたけど
手足の血行不良って何も手がつかない感じで。

でも家族半分以上が風邪気味なので頼れない。

もどかしい動かない手に
自分にイライラしながら夕飯を力強く作っていたら
他家族に

「それじゃお父さんと一緒じゃん」

と言われてまたムカっと。





さすがに我慢できなくて言い返すと
「あんたもじゃん」とオウム返しに言われる。

うううむ、ほんとバカ同士の喧嘩って・・・(^_^;)


相手を打ち負かそうとすると
こっちが本気出せないのを知ってか知らずか
白旗揚げるしかないような方法で
倍返しになって返ってくるので

(過去にやられて私のトラウマになってる)

負けるが勝ちなんですけど

やっぱ悔しいなあ

長女って全部を飲み込んで
荷物を背負わなきゃならんのか…。



亡くなった伯母さんも長女だったけど
もっと賢く生きてたなあ

生きたくても生きられなかった人を思えば
泥水飲んでも
這いつくばっても
汚い婆さんになっても

死ぬまで生きろって

自分を叱咤しなきゃあかんです。

お風呂入ったら
手に血行戻りました。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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