ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ > 風邪は治りかけが肝心です。
日記
2016年2月19日(金)
体重53.9kg   体脂肪率23.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

風邪は治りかけが肝心です。

22:01
体重53.9kg  体脂肪率23.9%

ようやっと風邪が治り始めました。
ここで無理をすると危険ですが、両親の風邪がまだまだですね。
母は熱が出たようで、父は咳がまだ続いています…年齢的に私が一番早く治るのでしょうが、ぶり返さないよう注意したいですね。

<朝食>
 たまごかけごはん
 みそ汁(あさり)
 干し芋
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット(レンジでチン)
 りんご1個
 ヨーグルト
 プーアール茶

<間食>
 チョコレート1枚

<夕食>
 ごはん
 おでん(大根、たまご、こんにゃく、厚揚げ、餅巾着)
 ザッハトルテ
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 しょうがごぼう茶

夕飯の餅巾着は余計だったか…ここでザッハトルテを余計とは言わない(笑)
どうしても誘惑には逆らえませんでした。
しかし、セブンイレブンのザッハトルテは私好みの味で大当たりでした!
もう一回食べたいなぁ…と凝りもせずに思う位です(笑)


コメント
2016年2月19日 22:19
風邪、早く快方で何よりです。
セブンのザッハトルテ。
チェックしておきます!
2016年2月20日 20:30
>なこさん
ジムをお休みしましたが、ほぼ治りましたw
来週からは頑張ります!
ザッハトルテは名前は知っているけれど、食べたことがなかったんですよね。チョコレートケーキの王道なのにw
期間限定なのでお早めにどうぞww

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 52.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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163.0cm 75.1s

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女性 
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156.0cm 49.1s

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