ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2016/2/19 着実に増量中
日記
2016年2月19日(金)
体重52.7kg   体脂肪率22.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

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摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

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夕食で野菜を7種類以上摂取する。

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平日11000歩、休日8000歩を目指す。

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夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

2016/2/19 着実に増量中

20:49
体重52.7kg  体脂肪率22.0%


この時期は仕方ないです。
生理3日前です、毎月の出来事です、うろたえるな自分!

それにしても、女性の体って凄いな〜と思います。
生理予定日が近づくにつれて、着実に増えてます。
食べ過ぎの自覚はないので、やっぱり水分の溜め込みなんだろうな。
お通じも不調ですし!

だけど、今日は甘いものに対する欲求が抑えきれませんでした。
多分、間食だけで1000kcalはオーバーしたと思います。
途中から「仕方ない」という気持ちが勝って、満足するまで食べました。
直後の感情、後悔と満足が半々。
今日はこれでいいと思うことにします。
明日は同じことは繰り返しません。

強風でしたが、雪も雨もなかったので夜に5km走りました。
間食暴走に対する戒め、というより走る癖をつけたいからです。
でも、結果的に少しはカロリーの消費になったのでオッケー!


明日はお外をたくさん歩くぞ!


コメント
こまみしゃ
2016年2月20日 12:09
こんにちは(^^)/

この時期はね・・・。
私も何回「うろたえるな」と自分に言い聞かせたことか(笑)

もうドンと構えて迎え入れるしかないもんね。

大丈夫、大丈夫!←これも自分によく言い聞かせてる(笑)

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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