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日記
2016年2月18日(木)
体重56.9kg   体脂肪率24.7%

朝すぐ:レッグレイズ&レッグツイスト

○

隙間:上体支え(10秒×6TABATA式 目標20秒×8)

×

隙間:タオルラットプル

×

隙間:エアジョギング

○

朝すぐ:ニーオンプッシュアップ

○

頑張れたら:レッグマジック

×

頑張れたら:腹筋ローラ

×

頑張れたら:腹筋TABATA式

×

隙間:カーフレイズ

○

朝すぐ:プランク

○

隙間:スクワット

○

夕食前後:走る

○

ゆっくりゆっくり

04:19
体重57.0kg  体脂肪率24.7%



ピンキーでは、そのときの体重を常に記録。
つまり、食後の体重も含まれているから、上下動が激しい。
といっても、せいぜい1kgの中での移動。
スマホの体重アプリには、1日1回しか入力できないから、その日の一番軽いときの体重を記録。

実にゆっくりではありますが、結果が出ていました。


コメント
2016年2月18日 05:07
筋肉量も増えてるし、ゆっくりで理想的なダイエットですね!
2016年2月18日 08:08
りかさん、おはようございます!
あまりにゆっくりで、日々は1kg前後の動きがあるものだから、まったく動いていないかと思うのですが、
平均した数字に変化があって、良かったなあというのが実感です。
運動で痩せようとするのは、実に長く時間がかかるから、モチベーション維持が一番課題かもです。
2016年2月18日 08:23
本当だ!筋肉量増えてますね!筋トレの成果ですね(^o^)目に見えるとヤル気アップしますねー。
しかも冬って体重も体脂肪も増えるはずだから、実際にはもっと効果出てると思いますよ!
2016年2月18日 10:46
todahiさんおはです♪

ぬおおお!筋肉量が本当に増えてる!!!
ゆっくりが一番理想的♪
todahiさんに追いつきたいけど全然追いつかないけど
コツコツ頑張るよ〜ん(。・_・。)ノ♪
2016年2月18日 18:13
☆ラテさん
 冬って、そうなんだあ。
 そっか。なんだか嬉しいぞ。

☆ファジーさん
 雪かきの運動量は半端ではないです。
 いきなり減り出すかもしれないよ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.1kg +1.4%
現在57.4kg 27.4%
あと7.4kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 17 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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