日記
2016年2月18日(木)
体重48.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

307日目 *食事*

00:00
体重48.4kg

【朝食7:41】 48.55 +0.20
山茱萸+水素水
紅茶とオレンジのビスケット1/3+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【昼食11:35】 48.40 +0.40
水素水
白米ご飯+ごましお
肉豆腐 [豚肉・白菜・長ねぎ・椎茸・えのき]
鮭の塩焼き
卯の花の炒り煮 [豚肉・白菜・大根・人参・ごぼう・長ねぎ・油揚げ]
なすのピリ辛味噌炒め
・ティラミスアーモンドチョコ 5粒

【間食】
PABLOモナカアイス

【夕食16:40】 
〜 FC 〜
お水、ホットカフェラテM
ミラノサンドA (生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ)

【間食】
オールドファッションドーナツ 1/2
いろはす炭酸水
ルマンド 6本
アーモンド 20粒
山茱萸+水素水
福栗

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49.15 → 48.55(48.40) → 48.80 → 48.75 (21.9%)
周期18日目 AM○△PM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml・25ml)
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸30丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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