日記
2016年2月17日(水)
体重57.0kg   体脂肪率24.7%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

朝すぐ:レッグレイズ&レッグツイスト

×

隙間:上体支え(10秒×6TABATA式 目標20秒×8)

×

隙間:タオルラットプル

×

朝すぐ:プランク

○

夕食前後:走る

○

頑張れたら:レッグマジック

×

頑張れたら:腹筋TABATA式

×

隙間:スクワット

×

隙間:カーフレイズ

○

朝すぐ:ニーオンプッシュアップ

×

隙間:エアジョギング

○

たったの1分

22:29
体重57.0kg  体脂肪率24.7%

怒濤の忙しさ。
隙間時間を狙っていたのに
たったの1分!
0よりかは、いいかってことで。

テレビ見ていたときにやろうとしたら、
とーちゃんが「階下の人に悪いよ」って。(*T^T)

でも昼休みに、2km散歩したし、
夕食前に約1km走ったし。

公園周回約200m。計り方次第で220m。
ここを5周するだけなんだけど、
爽快な気分になるのが良いよ。
とりあえず1週間続いたぴょん♪


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.2kg +4.3%
現在58.7kg 30.3%
あと8.7kg あと10.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
7 13
16 18
24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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