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日記
2016年2月17日(水)
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

着々と近づいてくる。。。

00:00
体重59.9kg  体脂肪率32.6%

薄着の季節。怖い怖い。それまでにもっと頑張らないと!

朝→七分づきごはん150g、ししゃも二尾、ひきわり納豆、ヘム鉄サプリ、ちーかま一本
昼→明太しらすごはん(七分づきごはん180g)、煮卵&煮豚風(卵一個、豚ロース30g)
夕→七分づきごはん150g、白菜ときゅうりの浅漬け、たこのお刺身、ひじきとこんにゃくの炒め煮、エリンギのお吸い物、日本酒50ml

たこのぶつ切りわさび醤油が美味しすぎて、産後初めて普段の夕食時にほんとちょっとだけど日本酒を。

四国編完結したからまた最初から読み直した西尾さんの伝説シリーズ二作目。新しくブックマーカー購入♪ケースつきなのが嬉しい。ブックマーカーにしてはそこそこのお値段だった気がするけど。猫ちゃんがゆらゆらして可愛い☆


コメント
2016年2月17日 22:44
(´・ω・`)そっかー
1週間後位までしか考えてなかったけど
薄着の季節がそこまで来てるのか
2016年2月17日 23:29
たまにぽかぽかした日があるから焦る……( ´△`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.8kg -2.5%
現在57.6kg 31.0%
あと1.4kg あと1.6%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.6s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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