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日記
2016年2月17日(水)
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

着々と近づいてくる。。。

00:00
体重59.9kg  体脂肪率32.6%

薄着の季節。怖い怖い。それまでにもっと頑張らないと!

朝→七分づきごはん150g、ししゃも二尾、ひきわり納豆、ヘム鉄サプリ、ちーかま一本
昼→明太しらすごはん(七分づきごはん180g)、煮卵&煮豚風(卵一個、豚ロース30g)
夕→七分づきごはん150g、白菜ときゅうりの浅漬け、たこのお刺身、ひじきとこんにゃくの炒め煮、エリンギのお吸い物、日本酒50ml

たこのぶつ切りわさび醤油が美味しすぎて、産後初めて普段の夕食時にほんとちょっとだけど日本酒を。

四国編完結したからまた最初から読み直した西尾さんの伝説シリーズ二作目。新しくブックマーカー購入♪ケースつきなのが嬉しい。ブックマーカーにしてはそこそこのお値段だった気がするけど。猫ちゃんがゆらゆらして可愛い☆


コメント
2016年2月17日 22:44
(´・ω・`)そっかー
1週間後位までしか考えてなかったけど
薄着の季節がそこまで来てるのか
2016年2月17日 23:29
たまにぽかぽかした日があるから焦る……( ´△`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2%
現在58.9kg 31.5%
あと1.2kg あと0.3%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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