日記
2016年2月17日(水)
体重68.4kg

1日30分ウォーキング

○

寝る前3時間は食べない

○

炭水化物 糖分は極力避ける

○

腹8分目

○

夜にお風呂に入る

○

むやみやたらに目に入った食べ物を口にしない

○

用事を作って家に居ないようにする

○

昨日も

21:51

無事に終わってよかった。
人を癒すのは人なんだなと思ったりして。
もちろん自然、動物も癒してはくれるだろうけれど、
一番嬉しいのは人から受ける癒しだったするのかも。
私の場合はに限定されるな、これ。


本格的に始めて1週間経過という事で、
(ここを立ち上げる前1日も含めて)
ご褒美に餃子を!夕食に!食す。


野菜多め、にんにく、しょうがなしの具ではあるものの、
皮は大のお気に入りの厚めのを買ってあったから。
ごま油で揚げ焼きしたぱりっと感ともちっと感が
たまらない。

ただ、1週間のデトックス効果なのか、ただの老いなのか、
以前に比べて量は食べていないにも関わらず
翌日朝の胃もたれ感。

朝はきちんと食べなきゃなのに、食欲湧かず。
1週間後に再度食べる時はお昼に食べよう。


恒例の朝の体重測定で400g増には笑った。
なるほど、どのくらいの負荷で体重の増減があるのか
計測すると一目瞭然。

これからの1週間どの程度の負荷で
どのように自分の体が変化していくのか、
それとも変化しないのか、実験だ。
ヤバい、ワクワクする!(変態)


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30代後半 女性 身長:172.0cm
<最終目標>

61kg 体脂肪率25%

2008年当時の均整の取れた
体型に近づく事。
筋肉の付いた健康で腰痛の無い
生活を。


<3月末までの目標>

65kg

4月に手持ちのスーツが着られるように。
2016年2月11日スタート
開始時70.6kg
-4kg
現在66.6kg
あと1.6kg
目標65.0kg

 

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昨日
合計

 

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胡桃
男性 
170.0cm 68.9s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.8s

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さら
女性 
160.0cm 57.3s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.2s

ゆぅ。
38歳 女性 
155.0cm 72.8s

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