日記
2016年2月17日(水)
体重68.0kg   体脂肪率33.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

睡眠をたっぷりとる。

×

雪かきとヨガ疲れ

21:11
体重68.0kg  体脂肪率33.2%

今日は体重を測る前に食べてしまいました。
だから、体重は正確なのはわからないのです。(汗)

今日は雪かきを3回しました。
ヨガも25分しました。

それで、ど〜〜っと疲れが・・・。
ですが一晩、寝たら大丈夫でしょう。

あとは、食事の量だね☆
頑張ります!


コメント
 
 
2016年2月17日 22:22
こんばんは〜
雪かき3回ですか!?Σ(゚д゚lll)
すごいですね…

ヨガ、気持ちよかったですか?
なんだか、身体がリセットされそうですね〜
2016年2月18日 02:21
はなこさん☆

こんばんは!

雪かき3回。でも、冬にはいい運動になります。
どうしても、北国の冬は運動不足になりがちだから。

ヨガ・・・。リセットされます。
身体が固いんで痛気持ちいいですよ。(笑)
2016年2月18日 04:34
おっはよ〜〜。
雪かき、毎日、お疲れ様です。
3回もしないと、追いつかないのね。

でもヨガできて、よかったじゃん。
引越しのとき、ヨガのDVD捨てちゃったから
また、私も、買いたくなった。
気持ちいいもんね、ヨガ。

今日は元気になったかな。

今日も笑顔で楽しくいこうね。
 
 
2016年2月18日 08:53
コメつけてくれて、ありがとうございます。
マイペースにやってるんで気が向いた時でも
適当にのぞきに来て下さ〜い('▽'* )
2016年2月18日 10:50
雪かきは全身運動ですよね!

筋肉痛大丈夫ですか?
AL
2016年2月18日 12:05
わーい!!みーつけっ笑
お気に入りさせて頂きましたっ!
どうぞ宜しくお願い致します。
2016年2月18日 19:34
ポピーちゃん☆

こんばんは!
遅くなってごめんなさい!
今日は元気に活動してましたよ!
また雪かきしてました。(笑)

ヨガはいいですよ〜。
一緒に続けましょう♪
明日もガンバです!

2016年2月18日 19:38
べべさん☆

コメありがとうございます!
時々、遊びにいきますので、(遊びじゃないんだけど 笑)
こちらにも遊びにきてください。
一緒にダイエットを頑張りましょう!
2016年2月18日 19:44
セレナさん☆

北国に生まれたせいか、筋肉痛はほとんどありません。
自然と鍛えられてるのかな?(笑)
でも、手が腱鞘炎っぽいのです。
これは、老化かな?(笑)
ずっと痛いわけではないのでそのままにしています。(^.^)
2016年2月18日 19:48
ALさん☆

素早くてびっくりしました。かくれんぼみたいですね。(笑)
ありがとうございます!
私も、お気に入りにさせていただきました!
こちらこそ、どうぞよろしくお願い致します。(^.^)

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

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ポピー
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