日記
2016年2月16日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、ハッサク、トマト

☆昼食
コロッケ、玉ねぎスープ、納豆ごはん、バームクーヘン、チョコチップクッキー、チーズ、牛乳

☆夕食
鳥のコク味噌焼き、ほうれん草ソテー、トマト、キャベツもやし玉ねぎ中華スープ

☆歩数
16638

日本一周歩こう会
現在レベル42
次の宇佐まであと11キロ


昼はバレンタインにもらったお菓子をパクパク食べましたー(^^;;
うーむ、
時間がないのにパクパク食べました、、

お菓子食べてもOKやけど
ちゃんとコーヒーも入れて、お皿にのせて
ちゃんと食べよう!!



今日はじめて
体重&体脂肪率とも目標達成ですo(^▽^)o
最近体脂肪率が下がり^o^
たぶん、スクワットのおかげかな??

でもお菓子食べたからまた明日は上がってるやろな(^^;;
ぼちぼちがんばります!

明日あさっては友達とランチ〜〜♪
楽しみです!


コメント
2016年2月17日 09:09
楽しみがあるから頑張れるんだよね!

今日はランチかな?
美味しく食べてきてね〜♪
2016年2月17日 14:35
ちょたろうさん

ありがとうございます!
ランチ、今日の日記に書きますが、
美味しかったー!!
明日も友達とランチーo(^▽^)o
そして週末は友達と飲み会^o^

ここまで楽しむと、家事もがんばらなきゃ!と思います(笑)
こまみしゃ
2016年2月17日 15:07
ちゃんとコーヒーも入れて、お皿にのせて
ちゃんと食べよう!!

わかる〜(^^)
私もすぐパクパクやっちゃうので、
今は、スクワット→おやつの準備→味わっておやつ(笑)を身につけられるようにしたいです♪
2016年2月17日 16:07
こまみしゃさん

わかりますか??
昨日はちゃんと食べてなくて、
たったまんまでパクパク食べて(^^;;
しかも、箱から出してそのまま食べたら、3コ食べちゃいました(^^;;

私もおやつの準備が、はさめるようにがんばりますーo(^▽^)o

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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