日記
2016年2月16日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、ハッサク、トマト

☆昼食
コロッケ、玉ねぎスープ、納豆ごはん、バームクーヘン、チョコチップクッキー、チーズ、牛乳

☆夕食
鳥のコク味噌焼き、ほうれん草ソテー、トマト、キャベツもやし玉ねぎ中華スープ

☆歩数
16638

日本一周歩こう会
現在レベル42
次の宇佐まであと11キロ


昼はバレンタインにもらったお菓子をパクパク食べましたー(^^;;
うーむ、
時間がないのにパクパク食べました、、

お菓子食べてもOKやけど
ちゃんとコーヒーも入れて、お皿にのせて
ちゃんと食べよう!!



今日はじめて
体重&体脂肪率とも目標達成ですo(^▽^)o
最近体脂肪率が下がり^o^
たぶん、スクワットのおかげかな??

でもお菓子食べたからまた明日は上がってるやろな(^^;;
ぼちぼちがんばります!

明日あさっては友達とランチ〜〜♪
楽しみです!


コメント
2016年2月17日 09:09
楽しみがあるから頑張れるんだよね!

今日はランチかな?
美味しく食べてきてね〜♪
2016年2月17日 14:35
ちょたろうさん

ありがとうございます!
ランチ、今日の日記に書きますが、
美味しかったー!!
明日も友達とランチーo(^▽^)o
そして週末は友達と飲み会^o^

ここまで楽しむと、家事もがんばらなきゃ!と思います(笑)
こまみしゃ
2016年2月17日 15:07
ちゃんとコーヒーも入れて、お皿にのせて
ちゃんと食べよう!!

わかる〜(^^)
私もすぐパクパクやっちゃうので、
今は、スクワット→おやつの準備→味わっておやつ(笑)を身につけられるようにしたいです♪
2016年2月17日 16:07
こまみしゃさん

わかりますか??
昨日はちゃんと食べてなくて、
たったまんまでパクパク食べて(^^;;
しかも、箱から出してそのまま食べたら、3コ食べちゃいました(^^;;

私もおやつの準備が、はさめるようにがんばりますーo(^▽^)o

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.6%
現在55.0kg 32.4%
あと5kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 56.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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