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日記
2016年2月16日(火)
体重56.8kg   体脂肪率25.7%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

×

24時までに寝る

未記入

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

カーヴィーダンス20分

○

間食禁止

×

なかなか空腹にならない

17:24
体重56.8kg  体脂肪率25.7%

くらいに、たべ続けています。
どうやったら痩せられるかなー。ここ何ヶ月かずーと太り続けています。
なんとしても、年度末までに、3kg痩せたい!!!あと1ヶ月半しかない!
どうしよう?!断食?ランニング?ジム?一日2食(夕飯抜き)ダイエット?
そこで、思いました。3kg痩せる、を目標にするのではなく、○○する!を目標にする。
○○を必ず体重の減るようなことに設定して、それを達成すれば、結果は必ずついてくるはず!
今まで、いついつまでに何キロ痩せる!を目標にしてたから、ピクリとも痩せなかったのでは?!と思いました(^-^)
ということで、あまり体重に執着せず、第一の目標!
夜のお菓子はやめる!
を第一弾の目標にしたいと思います。
よーし、発想の転換!がんばるぞ(^-^)

朝7時半
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
バジルシード
ホームパイ2枚
チョコレート1こ

昼13時半
蒸しパン1こ
ミニクリームパン4こ
チョコレート5こ

間食
アルフォート2こ
チョコレート3こ


夕食19時半
うなぎ
ご飯
サラダ
お吸い物
ホームパイ8枚
チョコレート6こ
ポッキー1袋

運動
カービー20分


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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