日記
2016年2月16日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

×

眠い・・・

15:37
体重59.6kg  体脂肪率31.2%

昨日雪かき3回。
久々にお疲れちゃんの為なにもせずでした。

雪掻きで消耗しすぎて
他の運動できず・・・あはっ(・_・;)

昨日娘がファジーのピンキー日記をみて
「おおおおおおお!」と
グラフを左右に何度も動かしながら吠えておりました(*^m^*)

久々に睡魔(。・_・。)ノ♪

・・・・・

☆昨日の目標☆
・職場で気が付いたらお腹を凹ませる!
バッチリ\(○^ω^○)/ クリア♪

☆今日の目標☆
・お疲れモードにつきこれから30分寝る♪

雪掻きで腕に力はいらず(>_<)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★3ヶ月★  

11日目⇒12日目

体重59.5kg⇒59.6kg
  
体脂肪率31.3%(高い)⇒31.2(高い)

体幹皮下脂肪率28.3(高い)⇒28.2(高い)

内臓脂肪レベル7.5(標準)⇒7.5(標準)

基礎代謝1,138kcal⇒1,146kal 
 
BMI22.7(標準)⇒22.8(標準)

筋肉レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

骨レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

体年齢50歳⇒50歳


★昨日の運動達 (運動した順)


・起床時布団の上で正座1分
・雪掻き&除雪40分

職場
・気が付いたらお腹を凹ます
・職場へ往復2回+職場内歩数7819歩


・雪かき40分
・湯船マッサージ10分
・雪掻き20分
・ストレッチ5分


★昨日食べた物

朝 つめたいお蕎麦(ネギ、わざび、一味、ごま)

昼 あんパン1個 ビビタス いちご8個

夜 豚汁(豚、イモ、玉葱、人参、大根、白菜、豆腐、雪ノ下だけ、椎茸、こんにゃく、ネギ、肉団子)
   煮付け(レンコン、ちくわ、豚バラ、高野豆腐、貝割れ、椎茸)
   焼き鮭 ごはん92g+おかわり33g

間 抹茶チロル2個 カントリーマーム抹茶1 オレンジジュース200ml お茶数杯

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年2月16日 15:48
ファジーさん*こんにちは!雪かきネタに目がないぺろたです( ^ω^ )笑

雪かき後ってすっごく眠くなりますよね〜!寒い中結構な運動してるのと、室内に帰ってくると体が温まって眠気が誘発されるのとで…。雪かき後のこたつお昼寝は至福です〜( ´▽`)笑 ファジーさんもゆっくり休んでください♪

娘さんの反応嬉しいですね〜!同性の目は厳しいですし(^^)笑
2016年2月16日 19:18
雪かきお疲れさまです(_´Д`)ノ~~オツカレー
わかるわぁ、眠くなるの。
あれって全身運動よねぇ〜。

ふぁじーさんとこは昨日が多かったんですね。

ウチのとこは一昨日でした。
多ければ60センチとかTVで言っててビビッてたんですけど
そこまでは降らなかったな。
肩透かし喰らった感じです。
良かったけど。
2016年2月16日 19:36
雪かき、結構な運動量になりそうですね。
1回もやったことないです。
ふくしあ
2016年2月16日 20:06
雪かき自体がすごい運動だから
もうそれ以上の運動は必要ないよ( *´艸`)
どうぞ足踏みして待っていてね。
とても追いつきそうもないけど(*_*;
2016年2月16日 22:35
★ぺろたさん
ばんわです♪
そうそう!家の中ってポカポカだから眠気がねヾ(≧∇≦)ゞ
あっ!おこたあるのね〜羨ましい^^♪
買いたいのだけど旦那がいらないと言うので
我慢の子です(>_<)

娘は細いので羨まし〜(´ω`*)


★すぅじぃさん
ばんわです♪
すぅじぃさんとこ一昨日だったのね(>_<)
今朝も積もってたから2時間半よ〜〜〜〜〜涙。
家の前広いから時間がかかるの。。

お互い雪かき頑張りましょ〜ヾ(≧∇≦)ゞ


★カバ丸さん
ばんわです♪
1回もないななんて羨ましい〜^^
生まれ変わったら雪のない生活をしてみたいかな(。・_・。)ノ


★ふくしあさん
ばんわです♪
でもね・・・雪かきするとめちゃくちゃお腹がすくの〜涙。
危険だわ〜っ(^_^;)
最近右上がりなので追いつかれそうヾ(≧∇≦)ゞ
2016年2月16日 23:21
本当だ、グラフの右下がりぶりが凄い!!娘さんの声、励みになりますねー。
雪かき、お疲れ様でしたー。
 
 
2016年2月16日 23:33
ファジーさん こんばんは^^
雪かきって筋力も使うのに歩数も凄いね〜!
すごい。。
今日もももはお出かけの時に数千歩 歩いただけでダイエット
お休み日になってる><
寝る前にDVDは無理でもスクワットだけはするぞ〜☆
最近ここで運動頑張ってる人多いな〜って感じる。
食事より運動。
なんか励みになるわ^^
2016年2月17日 07:14
★ももさん^^おはです♪
娘は細い方なので近づきたく思います(*^m^*)クスクス
でも最近右上がり。
気を付けなければ^^;


★ももさん^^おはです♪
スクワットできるんだもの凄いよ〜♪
最近スクワットやってない。。
10回程度なのにファジーにはとてもきついの涙。

うんうん!頑張ってる人多いよね^^
出来そうなのは取り入れたいし
出来なさそうなのは頑張って〜〜って思う(*^m^*)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4kg -5.8%
現在63.1kg 34.2%
あと0.1kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

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