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日記
2016年2月16日(火)
体重50.8kg   体脂肪率25.9%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

×

運動!(何でもよい)

×

3食炭水化物【5ヶ月と25日目】

00:00
体重50.8kg  体脂肪率25.9%


《本日の食事記録》

朝 カフェオレ

昼 しそひじきご飯
卵焼き&ウィンナー
大根と豆腐の味噌汁

間食 カフェオレ

夜 野菜サラダ
白身魚フライ2
ハッシュドポテト1.5
大根と豆腐の味噌汁

夜食 チョコ3枚
カフェオレ2
*********
昨日の3食炭水化物が効いたのか一気に体重アップ。(>_<)
こういう増え方をした時は塩分による浮腫もある気がする。
夜ご飯も義実家でいつもより遅かったし。

体重が増えた要因は色々ありそうだけど、大事なのは早めに戻すこと。

朝を食べないのはダイエット前からなので大丈夫。
昼はおにぎり2個食べてたところをお茶碗1膳に。
夜は主食抜き。

この生活を2日繰り返せば戻るはず。

個人的に主食を全食カットすると食べた時のリバウンド率があがると思っているので 1日に1食は食べておきたい。
炭水化物は大好きだし、一生食べないとか私には無理なんで。。
栄養は足りてますよー、ダイエットなんてしてませんよーと体を騙しながら少しずつ痩せていきたい。(*^^*)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 53.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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