日記
2016年2月15日(月)
体重60.4kg   体脂肪率37.3%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

血圧測定

○

朝;食パンに目玉焼き乗バター少々、キウイフルーツ、青汁豆乳
間;コーヒー(ミルク砂糖入)
昼;あるものご飯(炒め物、だし茶漬けー鮭,油揚げ)

今日、頑張った、
のは、部屋の散らかりを片付けた
それで、やっと普通の状態・・・(ーー;
(他のお宅よりかは、ゴチャゴチャしてるんだけど。
 ウチではマシな方な状態でf(^^;)

掃除機、もっとまめにかけたい
けど、案の定、腰が痛い、痛すぎる(T。T)
どういうふうにしたら、腰にこないかな,,,
マンションの小さな家&部屋なのにf(^^;
物が多いからだろうなぁ,,,

普通の家事、炊事なんだろうに
こんなに疲れて
困ったもんだ,,,
歩数換算してみたかったな
以前した事があったが、全く歩数カウントしない(>.<)
疲労感はタップリなのに,,,
今日もやってみればよかった
(次回挑戦f(^^;)

まぁ、ぼちぼちと...(ーー;


コメント
2016年2月15日 19:12
10分間の掃除機がけ、50kgの女性で30kcalぐらい消費するそうですよん。
2016年2月16日 00:05
todahiさん♪

おぉ!そうなんですね!
&#9898;(〜〜)&#9898; 勉強になります☆
疲労感や腰痛もkcalで減ってほしいですがf(^^;
30使ってる!と思って、消費に勤しみたいですf(^^;

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 60.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.2s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.7s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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