日記
2016年2月15日(月)
体重60.4kg   体脂肪率37.3%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

血圧測定

○

朝;食パンに目玉焼き乗バター少々、キウイフルーツ、青汁豆乳
間;コーヒー(ミルク砂糖入)
昼;あるものご飯(炒め物、だし茶漬けー鮭,油揚げ)

今日、頑張った、
のは、部屋の散らかりを片付けた
それで、やっと普通の状態・・・(ーー;
(他のお宅よりかは、ゴチャゴチャしてるんだけど。
 ウチではマシな方な状態でf(^^;)

掃除機、もっとまめにかけたい
けど、案の定、腰が痛い、痛すぎる(T。T)
どういうふうにしたら、腰にこないかな,,,
マンションの小さな家&部屋なのにf(^^;
物が多いからだろうなぁ,,,

普通の家事、炊事なんだろうに
こんなに疲れて
困ったもんだ,,,
歩数換算してみたかったな
以前した事があったが、全く歩数カウントしない(>.<)
疲労感はタップリなのに,,,
今日もやってみればよかった
(次回挑戦f(^^;)

まぁ、ぼちぼちと...(ーー;


コメント
2016年2月15日 19:12
10分間の掃除機がけ、50kgの女性で30kcalぐらい消費するそうですよん。
2016年2月16日 00:05
todahiさん♪

おぉ!そうなんですね!
&#9898;(〜〜)&#9898; 勉強になります☆
疲労感や腰痛もkcalで減ってほしいですがf(^^;
30使ってる!と思って、消費に勤しみたいですf(^^;

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52歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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