日記
2016年2月15日(月)
体重45.8kg   体脂肪率21.2%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

○

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

○

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

寒いので

15:02

ホットカルピス飲みました^^


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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.2kg +7.6%
現在50.8kg 28.6%
あと7.8kg あと10.6%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

いずみ
女性 
152.0cm 51.4s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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