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日記
2016年2月15日(月)
体重49.6kg   体脂肪率24.6%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

×

運動!(何でもよい)

×

体脂肪記録更新【5ヶ月と24日目】

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体重49.6kg  体脂肪率24.6%




《本日の食事記録》

朝 ハムサンドイッチ

間食 カフェオレ

昼 チャーハン

間食 カフェオレ

夜 ビーフシチュー
たくあん
水菜サラダ
かに玉
牡蛎のバター炒め
白米1/2膳

間食 スノーボールクッキー2個
**********

昨日から体脂肪が24%台に!記録更新です\(^-^)/
運動しないと体脂肪減らないと思ってたんだけど、夜の主食抜くだけでもここまでは減らせるもんだってことはわかった!
でも運動はした方が良いのは当たり前なんだろうけどヤル気が出ません。


昨晩リバースしたからほぼ食べてないに等しくて、朝から腹減る→サンドイッチたべました。
夕方から長女のバレエの発表会の説明会に行くのですが、義実家に子供たちを預けるので晩御飯はまた義実家になりそうです。

**********
やはり義実家で夕飯になりました。
はー、自分以外の人にご飯を作って貰えるこの幸せ。器に装って貰える幸せ。主婦の人はきっと共感してもらえると思うけど(^w^)
今日は3食炭水化物を摂取したので明日ヤバイ。

そして昨日作ったスノーボールクッキー、今日渡せない人の分は家族で分けて食べることにしましたf(^^;
ウマイ♪


コメント
2016年2月16日 00:31
これがスノーボールクッキーなんですね〜!
うちにもこんな感じのいただいてきてたような気がします〜。食べたら良かったー。

具合、楽になって良かったですね。
2016年2月16日 12:25
なこさん

ホロホロサクサクする感じです(^-^)
配った方達からも好評でした。
型とか使わないし20個くらいなら30分くらいで出来ますよ♪
ポイントは最後まぶす粉砂糖を「溶けない粉砂糖」を使うことです\(^-^)/バレンタイン時などはDAISOでも売ってました(笑)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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