日記
2016年2月15日(月)
体重44.0kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

お通じ

○

意識高める…瞑想

×

お菓子禁止!

×

お風呂→肌ケア→ご飯

×

食費減らして貯金

×

朝:バナナ

×

昼:サラダ+炭水化物以外

×

夜:サラダのみ

○

レッグマッサージ

×

一週間

12:42

今さっき体脂肪計ったら驚愕…
もう27%じゃん!
友達で細身なのに30%超えてる子がいて、生活指導の方に注意されてたけど…
そんな数値ありえんわー笑 とか他人事だった!
私も本当にヤバいよ!

てことでどうしても自分に甘くて食べてしまうし動かないから、もう今週のメニューをたててみることにする。。

月:夜サラダ、運動10000歩
火:朝スムージー、昼おにぎりとサラダ、夜サラダ、運動15000歩
水:朝スムージー、昼おにぎりとサラダ、夜おかずとサラダ、運動10000歩
木:
金:
土:
日:

書くの面倒。笑

とりあえず野菜中心に、、
お菓子は300キロカロリーまでにしよう((T_T))


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27歳 女性 身長:151.0cm
9月(43`代体脂肪23%)1キロ落としてみる★足やせ!スカートはく
10月(持続)1キロ落としてみる★足やせ!スカートはく
11月(42`代体脂肪21%)+脚痩せ完了!結婚式二次会司会♪
12月(持続中)
1月(持続中)友人結婚式♪

便秘治す&肌ケア。
髪のばす!マツエク・ジェルネイル練習!
かわいくなりたい。
2011年5月15日スタート
開始時44.0kg 26.0%
+1.1kg -0.9%
現在45.1kg 25.1%
あと3.1kg あと3.1%
目標42.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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