残り３５日

2016年2月15日（月）

体重60.7kg 体脂肪率36.0％

消費カロリー 1,668 kcal

コラーゲン摂取		フェイストレッチ
バランスグー　スリッパ		口腔内マッサージ
Jストレッチ		Tマッサージ
豆乳を飲む		お通じ
寝起きうがい		運動
ボディクリーム		舌出し
休肝日		化粧を落とす
日焼け止めを塗る		豆乳以外の大豆製品

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体重60.7kg 体脂肪率36.0％

ベロベロに酔っ払った暴飲暴食の分がやっと戻りました。
ほんと増えるのは簡単、減らすのは大変・・。

今夜の夕飯は娘のリクエストでクリームシチュー
糖質盛りだくさん
じゃがいもとカブとルー
その上漬け込んだピクルスも蓮根どっさり。
赤ワインにロングチップスが合うんだなぁ～もう・・。

おかわりを繰り返し結構食べちゃったかな。
バケットと白米とじゃがいもは我慢しましたよ（小さな抵抗）

久しぶりの食後ウォーキングへ
今夜は空気が冷たいね～
ジムの効果か軽い感じで歩けました(*^^)v

さぁ残り３５日！
家族以外とは飲みの約束は入れないぞ！
（飲みに行かないという選択肢はないんだなぁ）(；＾ω＾)

	2016年2月16日 12:14
	初めましてこんにちは＾＾お気に入り登録、ありがとうございます♪ 今年の冬は、ホント肥え過ぎてしまいました＾＾；しばらく５３ｋｇ台を維持していたんですが、冬の始まりと共にジワリジワリと・・・ま、自らが招いた不摂生のせいなんですけどねぇ。健康の為にも一緒にダイエット頑張らせて下さい＾＾

	sakura 2016年2月16日 13:12
	＞ほろにがさんはじめまして、どうぞよろしくお願い致します。同世代ですねー私も人間ドックが３/８にあるんです。数日前の糖尿病の検診結果よりよりも数値を良くしたいです。夫婦でドックを受けるので、結果発表も夫婦で部屋に呼ばれて告げられるから夫にバレちゃうの・・(ＴжＴ;) お互いに刺激し合いましょう～♪

	2016年2月16日 18:09
	はじめましてでしょうか。お気に入り登録ありがとうございます。こちらからも登録させていただきますね。よろしくお願いいたします。

	sakura 2016年2月18日 00:34
	＞ぽかりんこさん登録ありがとうございます。スリムな体型をキープされてて凄いなって思います。私はこれで何度目のリバウンド・・？

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sakura

50歳女性身長：159.0cm

２型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ！
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン！
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。（BMI22が標準値）
もう１度戻ります！

2016年2月8日スタート