日記
2016年2月15日(月)
体重72.8kg   体脂肪率37.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

鏡で全身チェック

○

意識して背筋を伸ばす

○

綺麗になる

○

メリハリを付けて、動く

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

今日から

06:40
体重72.8kg  体脂肪率37.6%

また、ダイエットしなきゃです!

昨日は付き合いで、お昼も夕食もしっかりと食べちゃいました(>_<)

もちろん、増えますよね(;^ω^)

お昼はお好み焼きと焼きそば

夕食は和食で色々

昨日は暖かかったですね
でも、今朝は寒い…
身体気を付けないとですね

昨日、少し走ることがあり、もう自分の身体の醜いこと(;´Д`)
イヤになりました
こんな屈辱的なことてあるんですね(>_<)
もう、痩せてやる〜て思いました

でも、昨日は黒尽くめだったのもあって、少し痩せた?て
言ってもらい、このままガンバローて
もっと痩せようて思えました…

今朝はお腹いっぱいなので、朝ご飯は少ししてからかな

今日はクロスバイクこぐぞ〜!
家事ダイエットするぞ〜!

今週も頑張りましょう!




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.4kg
現在75.6kg 39.7%
あと13.6kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
14
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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.6s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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