ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と37日…ふぅ〜 はぁぁ
日記
2016年2月15日(月)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

まさかの大寝坊&微増
踏ん張りどころだ。
今日 明日気をつけて 水曜日は 余裕を持って ランチに臨みたい(笑)

弁当作りながら
・アップルジュース

マッタリしながら
・カフェオレ

娘2が 遅番だから こやつが出掛けるまで 掃除機は かけられない。
8時頃 散歩として それまでに 踏み台&筋トレ&風呂掃除 洗濯干しまでやっつけよう…

今朝は寒くないから 霜もおりてないだろう…から 竿も凍ってないと思いたい←まだ外見てないから 分からない(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・クランチパン
・カマンベールチーズパン
各半分ずつ 合わせて355カロリー

・たまごスープ
・オレンジ一個

おやつ
・十六穀米お握り一つ

昼…12時半
・ピザ半分

◎踏み台昇降20分

おやつ…2時半
・ロールケーキ一切れ

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・豆乳鍋少々
・泡盛


娘2が一緒に晩酌してると ついつい魔の手が…
・スコーンチーズ味 少々
◎7885歩
1567カロリー消費

明日 増加してたら 頑張って減らすぜぇ〜


コメント
2016年2月15日 07:32
おはよう!

今朝めずらしく5時前に目が覚めてそれから起きてるから
今眠い(笑)
いつも5時台に更新してるいつみさんがいなかったので
あれれ?寝坊かなって思ってた(^^)
そんな日もあるよね〜

昨日飲み過ぎた!激増の朝、でもきっとほぼむくみだと
思うので気にしなーい

今週も頑張っていこう(^O^)/

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.9%
現在48.5kg 21.7%
あと1kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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