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日記
2016年2月15日(月)
体重49.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,822 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

両方食べますが(それが何か?)

22:40
体重49.1kg  体脂肪率25.5%


【朝】
仕事前に、コメダコーヒーで朝食を摂った

コーヒーと、ハムサンドをオーダーした時に店員から、「朝はモーニングサービスでトーストが付きますが・・」と言われた
「知ってますよ!両方食べれますが・・・」と返答した

モーニングのトーストも食べて、サンドイッチも食べるのって変ですかね?
私、モーニングサービスのトーストだけでは足りないのですよ
コメダじゃなくても、どこのカフェでも足りないね
だから、いつもモーニングのトーストと、別の何か(サンドイッチやパンケーキが多い)を食べている

前回来たときは、モーニングと、トーストを食べた
その時も、同じことを言われた
トーストばっかりになるし、モーニングサービスのことを知らないのではないかと思って気を使ってくれたんだろうな

でも私の場合は、お気遣いは無用でありますよ(-ω-)/
本当は、これにミニサイズのクロノワール(500kcal近くある)も食べるつもりだったからね
クロノワールは期間が終わっていたので、言わなかっただけだよ

次からは、オーダーするときに、モーニングのトーストの存在は知っていることを事前に伝えようかな
変な客だと思われるだろうな

【昼】
(セブンの)ほうとうを食べた
美味しいかったけど、ずーっと昔に山梨で食べたほうとうが忘れられない

ほうとうの麺を買ってきて自分でもつくったことがあるけど、山梨で食べた時のような味にはならなかった
ちゃんとした麺があって、具を入れたら、うまくなるのだろうと思ったけど・・・甘かったな

今日食べたほうとうは塩分が6g近くあった
明日は浮腫むだろう
AKBはまだ先になりそうだ


コメント
やせようやせよう
2016年2月15日 23:06
コメダコーヒーにはまだ一度も行ったことがありません><

朝はトーストがサービスと聞いております!

横浜店の場所はチェク済みでありますので、また報告しまーす!
2016年2月15日 23:14
やせよう×2さん
コメダのモーニングは、3種類ありますよね
今回は、卵サラダでウマシ!でした
次回は、小倉餡にするつもりです(^_^)/
あいまぃみぃ
2016年2月16日 07:45
モーニングだけでは
物足りない


寂しい(笑)

私は人のも食べるぜ(^_-)
2016年2月16日 08:29
ナニ頼んでも焼きそばが付いてくるお店があって、焼きそばを頼んでも焼きそばが付いてくるんだってよ
しかもちゃんと1人前
そりゃ太るぜよ
2016年2月16日 11:12
あいまぃみぃさん
ワタクシの友人は、朝ご飯食べないし、はじめからバター塗ったトーストを頼んだりしない
コーヒーだけにすると思う
余ったりしないので、人の分まで食べれない
私がひもじいだけだねε〜(;@_@)
2016年2月16日 11:17
smさん
ラーメン&チャーハン頼んだら、チャーハンについて来るスープもちゃんと付けてくれた店があった
ラーメンの汁と同じスープだから、ラーメン頼むとついてこない店もあるのにね
ダブっても、平気で、オーダーのとおりに持ってくる店が好きだぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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