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日記
2016年2月14日(日)
体重68.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 941 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

誰のため /-3.8(+0.2) 目標まで後 6.7kg

21:40
体重68.7kg  体脂肪率31.4%


今日は法事。
故人の昔話に花を咲かせ懐かしんだ。
何もかも奥さんがされてたから残されたご主人はどうなることかと
心配していたけれど娘さんが週に一度訪れていろいろしているらしい。相変わらずだけど 米を炊くことはできるようになったことは進歩かな(笑)。。。やれやれ。

やはり男の人も台所に立ったり少しは家事をしなければね。。。


その点、主人は大丈夫。
私よりお掃除上手だし、お料理だってしないけれど出来るみたいだし。

私は一人残されるのは淋しくて嫌なので1分1秒でも先に逝きたい(笑)
だから主人が困らないように。。。
もっともっと 主人のために鍛えねば♪
そうしたら私 ラクチン♪

本当に鍛えるのは。。。誰のため?(笑)


で。。。やはり今日の折は凄くと豪華で美味しすぎ。。

予定通り体重up!
なのに体脂肪は少しずつ減って来てる。 不思議。

新しいステッパーも少しだけど慣れてきた。。。
とても静か、少し重いけどそれはそれでいいかも。

今回のダイエットは消費カロリー気にして結構運動頑張ってる。
継続ぅ〜(●^o^●)

明日からの調整 頑張ります。



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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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