日記
2016年2月14日(日)
体重46.6kg   体脂肪率17.8%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

【13】お出かけ

00:00
体重46.6kg  体脂肪率17.8%



微減です。
6台キープ(*^^)v

今日はお出かけ。
ケーキ食べに行ってきます♪

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 9:30
・水200ml
・フレッシュ野菜スムージー
 (人参、セロリ、小松菜、アボカド、りんご、バナナ、大高酵素+オリーブオイル)

◆間食 17:00
http://www.pierre-p.com/cafe.php
・ガトージャポネ グルマン ←激うま❤
・ハーブティー

◆夕食 20:00
・炙りトロサーモンのトマトクリームパスタ


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37歳 女性 身長:159.0cm
健康的に美しく☆

【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg○
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-5.1kg -5.1%
現在49.9kg 23.9%
あと4.9kg あと3.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.6s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 51.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 48.3s

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

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