ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 白米→七分づきにしてみました☆
日記
2016年2月13日(土)
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,707 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

白米→七分づきにしてみました☆

00:00
体重60.6kg  体脂肪率32.3%

いきなり玄米はやめたほうがいいよという知人の言葉に従い、
白米からとりあえずは七分づきにしてみました。
そのうえで十六穀を混ぜて炊いてます。

変化をわかりやすくするために雑穀混ぜずに食べてみたけど、
はっきり言って「七分づきだよ〜」と言われないと気づかないし、
言われても疑ってかかるレベルだった。
でも体にいいかな〜というのと、食べられる部分捨てちゃってたなんてなんかもったいないな〜というのでこれからも続けます。
もう少し削れてなくてもいいかなぁ。

カロリーは変わらないみたいだけど、栄養的には白米よりいいようなので、家族の健康のためにも☆

今日から改心したので(;^ω^)一日中ながら運動しまくっていました。
でも明日バレンタインということでザッハトルテだけ後ほど食します。。ちゃんとカロリー計算して-240は守ったうえで!

朝→七分づきごはん150g、卵焼き、ウインナ(レンジ加熱)小2本
昼→レタスチャーハン180g
夕→十六穀ごはん(七分づき米)150g、白菜とマロニーのコンソメスープ、肉野菜炒め(豚もも肉、ピーマン、玉ねぎ、白菜)、絹ごし豆腐(湯通し)鰹節のせて

ウインナ手軽でちょくちょく使うけど、できればこの出現率を半分に抑えたいところ。何かかわりになるものないかな〜。


コメント
2016年2月13日 21:11
( ̄ー ̄)風味は落ちるけど
私は魚肉ソーセージに頼ってるよ
風味は落ちるけど(T_T)
2016年2月13日 22:51
大事なことだから二回言ったんですね(T-T)風味は落ちるけど……。魚肉ソーセージか。明日探してみます!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.8kg -3.1%
現在56.6kg 30.4%
あと0.4kg あと1%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.9s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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