ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 白米→七分づきにしてみました☆
日記
2016年2月13日(土)
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,707 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

白米→七分づきにしてみました☆

00:00
体重60.6kg  体脂肪率32.3%

いきなり玄米はやめたほうがいいよという知人の言葉に従い、
白米からとりあえずは七分づきにしてみました。
そのうえで十六穀を混ぜて炊いてます。

変化をわかりやすくするために雑穀混ぜずに食べてみたけど、
はっきり言って「七分づきだよ〜」と言われないと気づかないし、
言われても疑ってかかるレベルだった。
でも体にいいかな〜というのと、食べられる部分捨てちゃってたなんてなんかもったいないな〜というのでこれからも続けます。
もう少し削れてなくてもいいかなぁ。

カロリーは変わらないみたいだけど、栄養的には白米よりいいようなので、家族の健康のためにも☆

今日から改心したので(;^ω^)一日中ながら運動しまくっていました。
でも明日バレンタインということでザッハトルテだけ後ほど食します。。ちゃんとカロリー計算して-240は守ったうえで!

朝→七分づきごはん150g、卵焼き、ウインナ(レンジ加熱)小2本
昼→レタスチャーハン180g
夕→十六穀ごはん(七分づき米)150g、白菜とマロニーのコンソメスープ、肉野菜炒め(豚もも肉、ピーマン、玉ねぎ、白菜)、絹ごし豆腐(湯通し)鰹節のせて

ウインナ手軽でちょくちょく使うけど、できればこの出現率を半分に抑えたいところ。何かかわりになるものないかな〜。


コメント
2016年2月13日 21:11
( ̄ー ̄)風味は落ちるけど
私は魚肉ソーセージに頼ってるよ
風味は落ちるけど(T_T)
2016年2月13日 22:51
大事なことだから二回言ったんですね(T-T)風味は落ちるけど……。魚肉ソーセージか。明日探してみます!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.9kg -1.8%
現在58.5kg 31.7%
あと1.6kg あと0.7%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

ののこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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