日記
2016年2月13日(土)
体重69.0kg

1日30分ウォーキング

×

寝る前3時間は食べない

○

炭水化物 糖分は極力避ける

○

腹8分目

○

夜にお風呂に入る

○

むやみやたらに目に入った食べ物を口にしない

○

用事を作って家に居ないようにする

○

69.0kg

19:56
体重69.0kg


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30代後半 女性 身長:172.0cm
<最終目標>

61kg 体脂肪率25%

2008年当時の均整の取れた
体型に近づく事。
筋肉の付いた健康で腰痛の無い
生活を。


<3月末までの目標>

65kg

4月に手持ちのスーツが着られるように。
2016年2月11日スタート
開始時70.6kg
-4kg
現在66.6kg
あと1.6kg
目標65.0kg

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.7s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 64.1s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.9s

さら
女性 
160.0cm 58.7s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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