日記
2016年2月13日(土)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

×

19時以降食べない

○

パン食べない

×

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○

2月13日

19:09

今日は、朝からマカロニサラダを食べたりしっかり摂取。
そのまま昼には、子供と外食。
バイキングで食べ過ぎた〜

そして、お腹いっぱいすぎて苦しくて夜食べれず( ´△`)
お休みの日はこのパターンが多いな。。

★朝
マカロニサラダ
子供の残した玄米パン(1/3枚)
リンゴ2切れ

★昼
<外食>
自然派農家バイキングにて

色々。
デザート チョコケーキなど。


★夜
食べれず




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39歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.6s

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