日記
2016年2月13日(土)
体重96.6kg   体脂肪率44.0%

☆『痩せたいな』ではなく『痩せるのだ!』と覚悟を決めよう!

○

☆自分の好きなことをどんどんやってストレスと上手く付き合う!

○

☆ポジティブな言葉をどんどん口に出そう!

○

☆食べる時はプラス面とマイナス面を意識する!

○

☆落ち込むな、悔しがれ!

○

☆できたことを数えて自信をつける!

○

☆人と比べない!

○

☆いつも『きれい』を心掛ける!

○

☆自分と向き合う時間を作る!

○

☆『私ダメなんだよなぁ』は絶対に禁句!

×

☆いつも『いいこと』をイメージする!

○

☆『気が大きくなる瞬間』を減らす!

○

☆失敗したら、原因分析して次に活かす!

○

☆ワクワク感を味わって『心の満足度』を高める!

未記入

☆『見られている』という意識をもつ!

未記入

☆興味のあることは積極的に楽しもう!

未記入

☆めげそうになったら、痩せたときの幸せをイメージして自分の意思を確かめよう!

未記入

☆前と比べて進歩している自分を褒めよう!

未記入

☆『必ず毎日』ではなく『ほぼ毎日』の精神で気楽に!

未記入

☆日々の積み重ねがあるから結果が出せることを忘れない!

未記入

☆プッシュアップ

○

☆逆腕立て伏せ

○

☆バイバイ体操

○

☆片足立ち運動

○

96.6kg   44.0%

18:16
体重96.6kg  体脂肪率44.0%


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39歳 女性 身長:151.0cm
50kg減のダイエット挑戦中!いろいろなダイエットに積極的に取り組み必ず成功したいと思っています♪今できることからコツコツ積み重ね、たのしみながらダイエット生活したいと思います♪よろしくお願いします!!興味のある方はお気軽にどうぞ☆絶対に目標達成!成功するぞ〜!!
2016年2月11日スタート
開始時96.8kg 44.0%
-1.2kg -0.2%
現在95.6kg 43.8%
あと50.6kg あと18.8%
目標45.0kg 25.0%

 

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38歳 女性 
154.0cm 94.5s

スカイハイ79
37歳 女性 
154.0cm 95.0s

くま
20代後半 女性 
154.0cm 93.9s

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さら
女性 
160.0cm 57.9s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.3s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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