日記
2016年2月13日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、ハッサク

☆昼食
野菜クリームパスタ

☆間食
アーモンド

☆夕食
トマト、プルコギ、にんじんきゅうり酢の物、ほうれん草胡麻和え、わかめキャベツじゃがいも味噌汁

☆歩数
14768

日本一周歩こう会
現在レベル42
次の宇佐まであと33キロ



今日はスクワット12回やりました!
最後は前太ももの筋肉が痛くて痛くて、
でもやりきりましたー!
アーモンド12粒ゲット!!(アーモンド一粒につき、スクワット一回ルールです)
頑張ったあとのアーモンドは美味し^o^

今日は今からバレンタイン作り♪
パパにトリュフと
友チョコにメッセージ入りクッキーを作りまーすo(^▽^)o

明日はバンドの練習日なんで♪配る予定です^o^


コメント
2016年2月14日 12:46
はつたまさんが眩しいwです^^
昨日はつたまさんに触発されて
スクワットやってみましたが・・・
やり方を忘れてしまっていました^^;
ダメだこりゃ><
2016年2月14日 13:51
こんにちは☆お久しぶりです

コメントありがとうございます

サボって出戻りしました^^;
はつたまさんは続いてて凄いです!

またよろしくお願いします

良いバレンタインをお過ごしくださいね☆
2016年2月14日 16:34
キノコさん

どうやらダイエットの波に乗れてます^o^
が、いつ糸が切れるか、、わかりませーん(^^;;
一緒にのんびりとやっていきましょうo(^▽^)o

スクワット、久々にしたらももが痛くて痛くて、、
やり方間違ってるかもです(^^;;
動画見てみようと思います!
2016年2月14日 16:36
ムニムニさん

グラフ見てもらったらわかるかと思いますが
私も出戻りでーす^o^
もどってこれたから素晴らしいですよ!!
また一緒に頑張りましょー^o^

バレンタイン、旦那のトリュフは固まりません(^^;;
失敗、、、
でも食べてもらいますし、
お返しもいただきます(笑)

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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -2%
現在54.3kg 32.0%
あと6.3kg あと8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
7 8 9
10 12 13 14 16
17 18 19 21 23
25 26 27 28 29 30

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 56.0s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.2s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

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