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日記
2016年2月13日(土)
体重47.3kg   体脂肪率20.6%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

ラーメンまつりin名古屋へ

14:57
体重47.3kg  体脂肪率20.6%




今日は、ダイエットの漢方内科受診のついでにお楽しみのラーメンまつりへ行ってきました(^O^)!

最近、ドカ食いしまくりなので(汗)、朝も昼も摂取とならないように朝の炭水化物は止めてラーメンまつりのラーメンを今日の炭水化物摂取ということにしました。

子ども二人と行ったので、4種類もの美味しいラーメンをいただけたのでよかったでーす!
一人だったら1種類だけでしたから(汗)

食べたラーメンはというと
@博多だるまのとんこつラーメン
A富山いろはのブラックラーメン
B東京宗の塩ラーメン
C東京ドゥエイタリアンのらぁ麺フロマージュ
(画像は順不同)

どれも最高でした!

ダイエットを始めて5ヶ月、ラーメンは止めていたので、とても久しぶりで美味しかった(^^)



今日食べたもの  2月13日(土)

朝食
・味噌汁 30kcal
・あまなつ1/2 40kcal
・生卵3/5 70kcal
計140kcal

昼食(ラーメン祭りへ)
・ラーメン(4種類)1.2人分 800kcal

間食
・GODIVAチョコ2個 100kcal
・ブラックコーヒー 10kcal
計110kcal

夕食
・味噌汁(具のみ)30kcal
・牛丼(すき煮のみ)160kcal
・味噌田楽(蒟蒻)15kcal
計208kcal

間食
・マフィン1個150kcal
・バナナマフィン1個 150kcal
・バレンタインチョ棒 100kcal
計400kcal

合計1658kcal

結局、間食で食べ過ぎてしまうのです(汗)

明日は、最近のドカ食いについて投稿します(哀)


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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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misa
33歳 女性 
164.0cm 82.9s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

roi
40代前半 女性 
161.0cm 71.5s

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