日記
2016年2月13日(土)
体重60.7kg   体脂肪率27.7%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

用がない限りコンビニ禁止

未記入

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

未記入

アイスを食べない

未記入

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★9減

00:00
体重60.7kg  体脂肪率27.7%


☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝
青汁、サジー、お味噌汁、しらすとキャベツのオリーブ油醤油、煮物、揚げ物

■昼
糖質0g麺+納豆+キムチ+温泉卵、トマトとアボカドのサラダ

■間食
AM
富士山頂
PM
ジム後P3
くるみ、スーパーフードキューブ3粒、ハイカカオチョコ2枚、ポップコーン少し、アーモンドフィッシュ少し

■夜
アボカドとトマトのサラダ、カッテージチーズ、カマンベールチーズ

■運動
ジム
★コリオエアロ45分
★トレーニング45分
・ブルガリアンスクワット左右20×2
・ダンベルベンチプレス20×2
・バーベルスクワット20×2
・デッドリフト20×2
・ラットマシン20×2
・サイドベント左右20
・ダンベルフレンチプレス左右20
・シットアップ20×2

ふぃー。


コメント
2016年2月13日 21:55
お!富士山頂?

田子の月で買われましたね?

紅ほっぺ県人なら 同じ県に住んでます
私は東部です(*^^*)
2016年2月14日 09:24
りんごさん☆

あら、そうなんですねー!
祖母が買ってきました。
もんぱりもあります。笑

私は中部ですよー(^^)/

コメントする


 


女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 63.9kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-5.3kg -2.2%
現在58.6kg 26.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標53.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!