日記
2016年2月13日(土)
体重60.7kg   体脂肪率27.7%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★9減

00:00
体重60.7kg  体脂肪率27.7%


☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝
青汁、サジー、お味噌汁、しらすとキャベツのオリーブ油醤油、煮物、揚げ物

■昼
糖質0g麺+納豆+キムチ+温泉卵、トマトとアボカドのサラダ

■間食
AM
富士山頂
PM
ジム後P3
くるみ、スーパーフードキューブ3粒、ハイカカオチョコ2枚、ポップコーン少し、アーモンドフィッシュ少し

■夜
アボカドとトマトのサラダ、カッテージチーズ、カマンベールチーズ

■運動
ジム
★コリオエアロ45分
★トレーニング45分
・ブルガリアンスクワット左右20×2
・ダンベルベンチプレス20×2
・バーベルスクワット20×2
・デッドリフト20×2
・ラットマシン20×2
・サイドベント左右20
・ダンベルフレンチプレス左右20
・シットアップ20×2

ふぃー。


コメント
2016年2月13日 21:55
お!富士山頂?

田子の月で買われましたね?

紅ほっぺ県人なら 同じ県に住んでます
私は東部です(*^^*)
2016年2月14日 09:24
りんごさん☆

あら、そうなんですねー!
祖母が買ってきました。
もんぱりもあります。笑

私は中部ですよー(^^)/

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.1kg -0.6%
現在61.8kg 28.4%
あと13.8kg あと9.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
5 11
12 13 14
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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