日記
2016年2月13日(土)
体重62.8kg

PFC 70g 20g 100g

未記入

夜はするめ30gまで

未記入

二週間で10キロ落としたことを思い出す

未記入

海でリボンビキニをきるんだ!

未記入

増えたらバツゲーム(エクサDVD,フラ)

未記入

糸コンランチ

○

夜は食事抜き

○

12/24までに55キロ台

○

間食は青汁のみ

○

糖質制限

○

一日一食

○

二週間で10kg減った時の喜びを思い出す

○

二週間で10kg減った時の喜びを思い出す

○

歩くことと きのこ

08:03
体重62.8kg



まぐれの62.9かとおもったら

昨日も62.9

そして、今朝は62.8


昨日は車で出勤したけど
週に三回、朝晩30分歩くようになったら

減るようになった。

やっぱり歩くの大事


デブには変わらないけど
1キロ違うだけで

裸の横から見た様子が全然違う!


やる気になってきたぞ〜

夕食にはなるべくきのこを沢山食べるようにしてます。


夕方の小腹対策は、smoothie

最近とりいれてるもの


きのこ
ブロッコリー
キムチ
smoothie
豆乳
チアシード



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45歳 女性 身長:155.0cm
PFC計算してご飯食べてます♪

48キロ以下目標です。

☆目標☆
7/24 50.9kg以下
2014年4月29日スタート
開始時67.0kg   
-11.4kg
現在55.6kg 26.7%
あと4.7kg
目標50.9kg   

 

今日
昨日
合計

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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